Frédéric Makhlouf
LE BLOG PSY
L’importance de l’humour en psychothérapie face à l’anxiété et aux mécanismes d’échec
En tant que praticien en psychothérapie, j’ai toujours trouvé que l'humour était un outil essentiel pour se comprendre soi-même, que ce soit dans le cadre d'une psychothérapie ou d'une réflexion personnelle. L'humour est souvent perçu comme une simple distraction ou...
Fatigue et anxiété : le couple infernal
Dans notre quotidien trépidant, il n'est pas rare de se sentir submergé par une fatigue persistante. Ce qui est moins souvent compris, c'est la relation étroite entre cette fatigue et l'anxiété. En tant que thérapeute, j'ai souvent observé comment ces deux états...
Surmonter la blessure de trahison
La vie de Mathilde* a toujours semblé brillante en surface. À 29 ans, cette jeune femme charismatique et entreprenante dirige une petite entreprise florissante. Pourtant, derrière ce succès apparent se cache une profonde blessure, celle de la trahison, qui affecte son...
Comprendre nos émotions : alliées ou ennemies ?
Les émotions font partie intégrante de notre expérience humaine. Elles sont nos compagnons constants, parfois silencieux, parfois bruyants, nous guidant et influençant nos actions et pensées. Mais comment naviguer dans ce monde complexe des émotions ? Pour chaque...
Surmonter sa blessure de rejet
Surmonter la Blessure de Rejet Dans le voyage de la vie, chacun de nous rencontre des défis uniques. Pour Carlos, ces défis ont pris la forme d’une blessure de rejet, marquant profondément son parcours. Aujourd’hui, j’aimerais partager son histoire avec vous, en...
De la faible estime de soi à l’affirmation de soi
Clara*, 38 ans, est entrée en psychothérapie avec une faible estime de soi. Elle avait constamment peur d’être jugée par les autres. Elle avait peur de s’affirmer et de prendre sa place dans un groupe. Depuis son enfance, elle avait vécu des expériences difficiles...
Quel lien entre le besoin de contrôle, l’anxiété et les crises d’angoisse ?
Hervé* est un jeune homme ambitieux et méticuleux. Dès l’enfance, il a appris que maîtriser chaque aspect de sa vie était essentiel pour réussir. Que ce soit dans ses études, sa carrière ou ses relations personnelles, Hervé s’est toujours efforcé de tout contrôler....
Qui suis-je ? Souffrance mentale et identité
Dans notre monde moderne, le rythme effréné de la vie, les attentes sociales, et les responsabilités professionnelles et personnelles peuvent mener à un sentiment de désorientation, et pire encore à de la souffrance mentale : stress, anxiété, déprime ou état...
Comprendre et surmonter la dysmorphophobie : un voyage vers l’acceptation de soi
Jean*, un homme de 35 ans, travaille comme ingénieur. Malgré un poids stable et un mode de vie sain, il se voit chaque jour dans le miroir comme étant trop gros. Tout a commencé par la réflexion d’un camarade de classe à l’école primaire. Ce dernier l’a traité de...
Guérir du syndrome de l’imposteur ?
Vous venez de recevoir une promotion… vous avez enfin le job de vos rêves… vous venez de créer votre entreprise… vous venez d’obtenir le diplôme qui vous permet d’exercer un métier qui vous passionne… vous êtes face à un nouveau défi professionnel ! MAIS vous doutez...
Perdre du poids grâce à une psychothérapie ?
Le surpoids concerne bon nombre d’entre nous. Et l’obésité est considérée comme un maladie chronique. Pendant de nombreuses années, perdre du poids était souvent considéré comme une simple question de régime et d’exercice physique. Cependant, pour beaucoup de...
Sortir de la dépendance affective : des symptômes à la psychothérapie
Êtes-vous concerné.e par la dépendance affective ? La dépendance affective se caractérise par une fixation excessive sur une relation affective. Elle se manifeste généralement dans le cadre d’une relation amoureuse dans un couple, dans une relation parent/enfant ou en...
La nuit est-elle le miroir de l’anxiété ?
Lorsque le soleil disparaît à l'horizon et que l'obscurité enveloppe le monde, l'atmosphère change, devenant à la fois paisible pour certains et inquiétante pour d’autres. C'est comme si l'obscurité elle-même, avec son silence et son mystère, devenait le terreau...
Dépression, anxiété, stress : les bienfaits du sport sur la santé mentale
Le lien entre l'exercice physique et le bien-être mental est indéniable. En tant que psy, je constate régulièrement les bienfaits du sport sur la santé psychique de mes patients. Je pense notamment à un des patients que j’ai accompagnés. Jean, 35 ans, est venu me voir...
Chronopathie : est-ce que vous souffrez de la maladie du temps ?
« Oh, mon Dieu ! Oh, mon Dieu ! Je vais être en retard ! » (…) ; cependant, lorsque le Lapin tira bel et bien une montre de la poche de son gilet, regarda l’heure, et se mit à courir de plus belle, Alice se dressa d’un bond, car, tout à coup, l’idée lui était venue...
Quand trop de mémoire provoque des souffrances mentales : l’oubli comme thérapie ?
Aujourd'hui, nous plongeons dans les profondeurs de notre esprit pour explorer les relations entre la mémoire, l'oubli et le concept freudien de refoulement. Ces trois éléments jouent des rôles clés dans notre santé mentale et notre développement personnel. Ce sont...
Le besoin de résultats en psychothérapie : définir les rôles patient / thérapeute
Dans le monde de la psychothérapie, il est courant pour les patients de rechercher des résultats concrets et immédiats. Cette quête de solutions rapides des patients est en même temps compréhensible et contre-productive dans la relation patient/thérapeute. Car, le...
Crise d’angoisse et traumatisme : libérer la parole en psychothérapie
Stéphane avait 19 ans lorsqu'il a découvert son meilleur ami après son tragique suicide. Cette découverte a laissé une empreinte indélébile sur son esprit et a marqué un tournant dans sa vie. Deux ans plus tard, la première crise d'angoisse de Stéphane s'est...
Les symptômes d’hypervigiliance : paranoïa ?
Êtes-vous parano ? Ou souffrez-vous d'hypervigilance ? L'hypervigilance est un état de vigilance excessive ou accrue, souvent en réponse à des situations perçues comme menaçantes ou dangereuses. L'hypervigilance est un mécanisme de défense psychologique qui se...
L’hypervigilance : séquelles d’une relation toxique
Lorsque Fabien* a franchi la porte de mon cabinet de psychothérapie, son regard trahissait une profonde détresse. Il m’a raconté son histoire avec un chef d’entreprise qu'il décrit comme un pervers narcissique. Ce dernier avait fait de sa vie un enfer, en utilisant...
La relation patient/thérapeute en psychothérapie : l’histoire du transfert de Pauline
Aujourd'hui, je souhaite vous parler d'un concept fondamental de la relation patient/thérapeute en psychothérapie : le transfert. Qu’est-ce qui se passe dans cette relation ? Comment le thérapeute se sert du transfert et du contre-transfert comme d'un levier pour...
Les mécanismes de défense face à l’anxiété et au stress
Lorsque nous faisons face au stress ou à l'anxiété, notre esprit et notre corps déploient toute une gamme de mécanismes de défense pour nous protéger. Ces mécanismes, souvent inconscients, visent à réduire la tension émotionnelle et à préserver notre équilibre...
Des solutions pour apaiser vos crises d’angoisse
Mes patients m’appellent souvent parce qu’ils sont victimes de crises d’angoisse et que ces dernières impactent de plus en plus leur quotidien. De nombreuses personnes, qui souffrent de burn out et de dépression, sont victimes de crises d’angoisse lorsqu’elles sont...
Surmonter les crises d’angoisse (récit de psy)
Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous mon parcours avec Lisa, une personne fictive, mais qui ressemble à plusieurs des patients de mon cabinet de psychothérapie. C’est le genre d’accompagnement thérapeutique qui me touche profondément - car nous sommes nombreux à...
Identifier les différentes étapes du burn out
Vous êtes nombreux à m’appeler pour prendre un rendez-vous en visio ou à ma cabinet de psychothérapie à Lyon parce que vous pensez faire un burn out ou parce que votre médecin vous a donné le diagnostic du burn out. Le burn out est un syndrome d’épuisement...
Apprivoiser sa peur de la mort avec la thérapie existentielle
Dans le voyage tumultueux de la vie, nous sommes souvent confrontés à une montagne russe d'émotions, parmi lesquelles la peur de la mort, l'angoisse et l'anxiété se tiennent souvent en première ligne. En tant que psy, je suis constamment témoin de la souffrance...
Absence de désir et Dépression : comprendre et agir ?
Comprendre le lien entre l'absence de désir et la dépression est crucial car cela permet d'identifier les symptômes précurseurs de la dépression, d'intervenir précocement pour prévenir son développement et d'adapter les approches thérapeutiques pour restaurer le...
Le génie et la folie – hommage à l’artiste-peintre Jean-Luc Blanchet
Dans le tourbillon de l'existence humaine, la frontière entre génie et folie est souvent ténue, marquée par des éclairs de créativité aussi éblouissants que déroutants. J’aimerais avant tout dédier ce texte à un ami qui vient de s’éteindre. Il s’appelle Jean-Luc...
Les idées noires d’Anna* : histoire d’une dépression
Dans le silence de sa solitude, Anna* a trouvé le courage d'ouvrir une nouvelle page de sa vie. Ce n'était pas une décision facile, mais elle savait que c'était le premier pas crucial vers la résilience. Anna avait été hantée par des idées noires depuis trop quelques...
Conflits mondiaux/climat : quel impact sur votre santé mentale ?
Dans le tumulte actuel de notre monde, il est devenu presque impossible de ne pas ressentir les vibrations de l'anxiété collective qui traversent les continents. En tant que psy, je constate de plus en plus que mes patients entrent dans mon cabinet non seulement avec...
Des mots sur les maux : décrire les symptômes de son mal-être mental
Lorsque des personnes entrent dans mon cabinet de psychothérapie, bon nombre d'entre elles expriment un sentiment de mal-être mental, souvent accompagné d'anxiété ou de stress. Décrire ses symptômes est généralement la première étape de la psychothérapie. Pourtant,...
La Vie est Belle : modifier sa perception de la réalité pour ne pas souffrir
Le cinéma a toujours été un miroir de la condition humaine. La Vie est Belle, le chef-d'œuvre de Roberto Benigni, ne fait pas exception. Au-delà de sa surface narrative, ce film offre une exploration captivante de la manière dont la perception individuelle de...
Suis-je bipolaire ?
Avez-vous déjà ressenti des fluctuations intenses dans votre humeur, oscillant entre des périodes de productivité incroyable et des moments de mélancolie ? Vous vous posez alors la question suivante : « Suis-je bipolaire ? » Il m’est arrivé qu’on me pose cette...
La personnalité anxieuse à l’épreuve du temps
La personnalité anxieuse a une relation complexe avec le temps. En tant que thérapeute, j'ai souvent observé comment l'anxiété peut teinter notre vision du passé, du présent et du futur, influençant ainsi notre manière d'appréhender la vie. Le passé, souvent perçu...
Quand la perception de la réalité favorise l’anxiété…
Dans le voyage de l’existence, nos souffrances psychiques sont souvent des manifestations de la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure. Notre réalité est façonnée par nos propres filtres, et parfois, ces filtres distordent la vérité, créant ainsi une...
Les 5 blessures qui empêchent d’être soi même : rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice
En tant que thérapeute, j'accompagne mes patients dans leur parcours vers la découverte de soi et la résilience. L'une des ressources que j'utilise régulièrement est le livre inspirant de Lise Bourbeau, Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même. Dans cet ouvrage,...