Frédéric Makhlouf
LE BLOG PSY
Traiter les crises d’angoisse avec l’EMDR : comment ça marche ?
Les crises d’angoisse peuvent être particulièrement déstabilisantes, avec des symptômes tels que des palpitations, des sensations de suffocation, une peur intense de perdre le contrôle, voire de mourir. De nombreux patients me décrivent ces moments comme s’ils...
L’EMDR : Pourquoi cette méthode est-elle tant à la mode ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) a gagné en popularité ces dernières années. Partout, on entend parler de cette méthode utilisée par des thérapeutes pour aider les patients à surmonter divers traumatismes. Mais pourquoi cet engouement soudain ?...
Burn-out ou épuisement toxique : comment faire la différence ?
Le terme burn-out est de plus en plus présent dans nos discussions autour de la santé mentale au travail. Pourtant, il est parfois difficile de distinguer ce qui relève d’un véritable burn-out tel que défini par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) d’un...
A quoi ressemble le burn out du dirigeant et/ou de l’entrepreneur ?
Le burn out du dirigeant et de l'entrepreneur est une réalité souvent sous-estimée. Les dirigeants sont perçus comme des leaders invincibles, mais derrière cette image de force se cachent souvent de profondes souffrances émotionnelles et physiques. Contrairement à un...
Crises d’angoisse : les symptômes d’une part de soi oubliée
Vous avez déjà ressenti une montée soudaine d'anxiété, cette impression d'étouffer, un cœur qui s'emballe, un vertige qui s'installe ? Peut-être avez-vous traversé une crise d’angoisse ou une attaque de panique. Ces moments de panique intense peuvent surgir sans...
Anxiété ou trouble anxieux : comment faire la différence et quand consulter ?
L'anxiété est une émotion normale que tout le monde peut ressentir à un moment ou un autre. Elle fait partie de notre vie quotidienne, que ce soit avant un entretien important, lors d'une situation stressante, ou même en raison de changements dans notre routine....
L’importance de l’hygiène de vie dans la gestion de l’anxiété et des crises d’angoisse
Lorsqu’il s’agit de gérer l’anxiété et les crises d'angoisse, il est courant de penser en premier lieu aux aspects psychologiques et émotionnels. Cependant, ce que nous mangeons, notre niveau d'activité physique et nos habitudes de vie quotidiennes jouent également un...
Crises d’Angoisse : la peur de devenir fou
Il arrive que des patients viennent me consulter, profondément inquiets, me demandant s'ils deviennent fous. Les crises d'angoisse peuvent parfois créer un sentiment tellement intense de déconnexion avec la réalité que certaines personnes se demandent si elles ne sont...
Comment gérer ses crises d’angoisse en milieu professionnel ?
Le milieu professionnel peut être une source intense de stress. Les attentes élevées, les délais serrés, les relations tendues avec les collègues ou la pression à performer sont autant de facteurs qui peuvent augmenter progressivement le stress et mener à une anxiété...
Quand consulter un psy pour gérer ses crises d’angoisse ?
Il n’est jamais facile de vivre avec des crises d'angoisse, ou des attaques de panique, ou une anxiété constante. Ces moments de peur intense et de mal-être peuvent sembler arriver sans prévenir, créant un véritable stress au quotidien. Vous vous demandez peut-être...
Les causes cachées des crises d’angoisse : facteurs émotionnels et psychologiques
Dans mon cabinet de psychothérapie, je rencontre régulièrement des personnes qui me demandent : « Pourquoi je fais des crises d'angoisse ? » ou « D'où viennent mes attaques de panique ? ». Bien que les symptômes soient souvent faciles à identifier – palpitations,...
Quand la crise d’angoisse s’invite au cœur du burn out : reconnaître les signes dans un contexte d’épuisement professionnel
Aujourd'hui, de plus en plus de personnes souffrent de burn out, un épuisement professionnel qui touche non seulement le corps mais aussi l'esprit. Parmi les symptômes les plus marquants, les crises d'angoisse apparaissent souvent comme une conséquence directe de...
Comment gérer une crise d’angoisse : témoignage et techniques pratiques
« Je n’arrive plus à respirer, tout tourne autour de moi. J’ai l’impression que mon cœur va lâcher. Mes mains sont moites, je tremble et je sens cette oppression dans ma poitrine, comme si quelque chose d’invisible m’écrasait. Je suis dans le métro, il n'y a rien de...
Comprendre la différence entre attaque de panique et crise d’angoisse ?
De nombreuses personnes se demandent souvent quelle est la différence entre une crise d’angoisse et une attaque de panique. Ces deux termes sont souvent confondus, pourtant ils désignent des réalités distinctes en matière de troubles anxieux. En tant que psy, il est...
Je ne vais pas y arriver… Quand le doute se transforme en souffrance mentale
« Je ne vais pas y arriver. » Ce ne sont que quelques mots, mais pour ceux qui les prononcent, ces mots sont souvent le reflet d’un tourment intérieur bien plus profond. En tant que thérapeute, j’ai accompagné de nombreuses personnes dans ce combat contre leur propre...
Les bienfaits insoupçonnés de la lecture sur la santé mentale
Dans un monde où les écrans nous accompagnent à chaque instant, où le swipe et le scrolling sont devenus des gestes quotidiens, il est de plus en plus difficile de maintenir une bonne santé mentale. L’omniprésence des notifications, des contenus éphémères, et des...
Oser : le Chemin vers la confiance en soi et l’affirmation de Soi
Si vous avez parfois l’impression de passer à côté de votre vie parce que vous n’osez pas faire ou dire les choses, je vous invite à lire cet article. Dans le silence de votre esprit, combien de fois avez-vous senti que quelque chose vous retenait? Ce quelque chose,...
Vivre avec le TDAH
Vous êtes nombreux à me contacter pour parler de votre TDAH. Plusieurs des patients de mon cabinet de psychothérapie sont concernés par le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité, plus connu sous le nom de TDAH. Le TDAH est un sujet qui touche...
Test d’anxiété : identifier les signes précurseurs et savoir quand consulter
L'anxiété est une réponse naturelle du corps à une situation perçue comme stressante ou dangereuse. Elle se manifeste par une combinaison de symptômes physiques, émotionnels et cognitifs, qui peuvent, dans des cas extrêmes, devenir invalidants. En tant que psy, je...
Le schéma général de l’anxiété
L'anxiété est un état émotionnel complexe qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. Pour mieux comprendre ses mécanismes, le psychiatre Jean-Luc Ducher a développé un modèle, connu sous le nom de Schéma Général de l'Anxiété. Ce schéma permet de décomposer...
Le Syndrome Anakin : est-ce qu’une psychothérapie aurait pu sauver Dark Vador du côté obscur ?
Bienvenue sur ce billet de blog où nous allons explorer de manière approfondie l’état psychologique complexe d’Anakin Skywalker, ce héros tragique de la saga Star Wars, et comment une psychothérapie aurait, peut-être, pu éviter sa transformation en Dark Vador. Nous...
L’EMDR : une thérapie efficace pour surmonter les traumatismes et bien plus encore…
L'EMDR, ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une approche thérapeutique qui gagne en popularité pour son efficacité dans le traitement des traumatismes et autres problèmes d’ordre psychologique. En tant que thérapeute, je trouve que l'EMDR est un...
Comment sortir de la dépression ?
C’est une question qu’on me pose souvent dès le premier contact téléphonique pour la prise de rendez-vous à mon cabinet de psychothérapie. La dépression est un terme souvent employé, parfois à tort, pour décrire un simple coup de blues, une période de fatigue ou de...
Quelles sont les répercussions psychologiques 4 ans après le COVID-19 ?
Depuis le début de la pandémie de COVID-19 en 2020, notre monde a été plongé dans une série de crises qui ont profondément marqué les esprits. La pandémie elle-même a entraîné des bouleversements sans précédent : confinement, isolement social, incertitudes...
Nature et thérapie des Phobies
La phobie est une peur irrationnelle et excessive d'un objet, d'une situation ou d'une activité spécifique. Cette peur peut être si intense qu'elle perturbe la vie quotidienne de la personne. Bien que les phobies soient courantes, leur nature et leur traitement ont...
Êtes-vous impulsif ? (comprendre et gérer)
L'impulsivité est un comportement que nous avons tous expérimenté à un moment ou un autre de notre vie. Cependant, pour certains, elle devient une caractéristique persistante qui affecte négativement leur quotidien. Cet article explore les diverses raisons qui se...
L’Écoanxiété : la souffrance mentale face aux enjeux environnementaux
L'écoanxiété, ce terme relativement nouveau dans notre lexique psychologique, désigne l'inquiétude chronique liée aux crises environnementales. Alors que les rapports sur le changement climatique deviennent de plus en plus alarmants, il est compréhensible que beaucoup...
La Chronobiologie : Comprendre notre horloge biologique et son impact sur l’Anxiété et la Santé Mentale
La chronobiologie est une science fascinante qui étudie les rythmes biologiques de notre corps et comment ils influencent nos comportements, notre santé, et notre bien-être mental. Ces rythmes, appelés rythmes circadiens, sont des cycles d'environ 24 heures qui...
Le Déterminisme Psychique : pouvons-nous nous libérer du poids du passé ?
Le déterminisme psychique est une notion complexe et fascinante, qui trouve ses racines dans l'histoire de la pensée humaine, de la philosophie grecque à la psychanalyse freudienne, en passant par la théorie de l'éternel retour de Nietzsche. Cette notion suggère que...
La fabrique de l’anxieux.se digital.e : impact des écrans sur la santé mentale
Dans notre pratique de la psychothérapie, nous rencontrons de plus en plus de jeunes patients dont les problématiques de santé mentale sont exacerbées par l'utilisation excessive des écrans. Le livre de Michel Desmurget, "La Fabrique du crétin digital", nous offre un...
Préparer sa retraite : un défi parfois anxiogène
La retraite : une nouvelle étape de la vie Après des décennies de travail intense, se préparer à la retraite peut être une expérience profondément troublante. La transition vers cette nouvelle phase de vie, bien que remplie de promesses de liberté et de détente,...
Quelle tuile va me tomber sur la tête ? Hypervigilance et prophétie auto-réalisatrice
Dans mon métier de psy, j’ai souvent rencontré des personnes vivant avec une anxiété paralysante, qui les conduit à anticiper constamment le pire. Ce phénomène est intimement lié à deux concepts psychologiques : l’hypervigilance et la prophétie auto-réalisatrice....
Le pouvoir de la relation humaine sur le bien-être mental
Dans notre quête incessante de bien-être et d'équilibre intérieur, nous découvrons souvent que l'une des pierres angulaires de notre santé mentale réside dans la qualité de nos relations humaines. Ce lien fondamental, parfois négligé à l'ère de la technologie et de la...
Avez-vous peur d’échouer ou peur de réussir ?
Dans notre cheminement personnel et professionnel, il n’est pas rare de rencontrer des obstacles qui semblent nous empêcher de réaliser nos rêves et d’atteindre nos objectifs. L’un de ces obstacles, souvent invisible mais puissamment présent, est le mécanisme d’échec...
L’importance de l’humour en psychothérapie face à l’anxiété et aux mécanismes d’échec
En tant que praticien en psychothérapie, j’ai toujours trouvé que l'humour était un outil essentiel pour se comprendre soi-même, que ce soit dans le cadre d'une psychothérapie ou d'une réflexion personnelle. L'humour est souvent perçu comme une simple distraction ou...
Fatigue et anxiété : le couple infernal
Dans notre quotidien trépidant, il n'est pas rare de se sentir submergé par une fatigue persistante. Ce qui est moins souvent compris, c'est la relation étroite entre cette fatigue et l'anxiété. En tant que thérapeute, j'ai souvent observé comment ces deux états...