Frédéric Makhlouf
LE BLOG PSY
Souffrez-vous d’anxiété sociale ?
L’anxiété sociale touche de nombreuses personnes. Si vous sentez que les interactions sociales sont une source de stress ou de malaise, cet article est pour vous. Qu’est-ce que l’anxiété sociale ? L’anxiété sociale, ou phobie sociale, est une peur intense d’être jugée...
Les troubles alimentaires et l’anxiété : êtes-vous concerné(e) ?
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) touchent plus de personnes qu’on ne le pense. Qu’il s’agisse d’hyperphagie, de boulimie ou de grignotages compulsifs, ces comportements cachent souvent une souffrance intérieure. Et si l’anxiété était en cause ? Cet...
Comprendre le lien cornélien entre estime de soi, anxiété et état dépressif
Il est difficile d’avancer sereinement lorsque votre estime de vous-même vacille. Cela peut nourrir un mal-être, des angoisses, voire une dépression, ou plutôt un état dépressif. Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour sortir de ce cercle vicieux. À travers...
Anxiété et procrastination : comment comprendre ce lien pour agir ?
La procrastination peut sembler anodine. Pourtant, elle cache parfois une anxiété bien plus profonde. Comprendre ce lien peut transformer votre quotidien. Anxiété et procrastination : deux faces d’une même pièce Vous vous dites souvent : “Je le ferai plus tard” ?...
Les manifestations cachées de l’anxiété
L’anxiété ne se limite pas aux crises de panique ou aux moments de stress intense. Elle peut se manifester de manière subtile et inattendue, à travers des symptômes physiques ou des comportements que l’on attribue souvent à d’autres causes. Cet article explore...
5 Signes qui indiquent que vous êtes sur le point de faire un burnout
Le burnout ne survient pas du jour au lendemain. Avant de sombrer dans un épuisement professionnel total, votre corps et votre esprit envoient des signaux d’alarme. Dans cet article, je vous présente cinq signes avant-coureurs du burnout, accompagnés d’exemples...
« Je pense trop » : Comment gérer les pensées envahissantes et l’anxiété
Dans mon cabinet, il n’est pas rare de rencontrer des personnes, comme Gladys (personnage fictif inspiré de mon expérience thérapeutique), pour qui les pensées deviennent un poids quotidien. Leurs pensées semblent envahir leur esprit sans répit, créant une boucle...
Le piège des rechutes de burn-out : l’histoire de Juliette, Coralie et Jean-Marc*
Le burn-out est une épreuve difficile, mais ce n’est pas toujours la fin de l’histoire. De nombreuses personnes, comme Juliette, Coralie, et Jean-Marc, pensent avoir tourné la page après un premier burn-out, avant de faire face à une rechute en retournant à leur...
Faut-il retourner dans son entreprise au même poste après un burn out ?
Lorsqu'on traverse l'épreuve difficile du burn out, une question revient souvent en tête : « Dois-je retourner à mon poste après ma guérison ? » Ce questionnement est légitime, et il n’y a pas de réponse universelle, car tout dépend de votre situation, de votre...
La dépression saisonnière : quand l’heure d’hiver vous mine…
Nous sommes en octobre, et bientôt, le passage à l'heure d'hiver s'accompagnera d'une diminution de la luminosité. Le climat change, les journées raccourcissent, et pour beaucoup d'entre nous, cela peut être un moment délicat à traverser. Ce phénomène, connu sous le...
L’hypnose : une des solutions contre l’insomnie
L’insomnie… Qui n’a pas connu ces nuits où l’on tourne et retourne dans son lit, l’esprit accablé de pensées qui ne cessent de se bousculer ? Ces moments où l’on attend désespérément que le sommeil vienne nous cueillir, mais où chaque minute qui passe semble nous...
Évitement : Quand se dire « Je suis assez fort » mène à la crise d’angoisse
Dans notre quotidien, il est tentant de croire qu’en évitant de penser à nos problèmes ou en refusant de se confronter à ce qui réveille notre anxiété, nous nous montrons forts. « Ne pense plus à ça ! » ou « Passe à autre chose ! » sont des phrases que nous nous...
Savoir dire NON pour éviter le Burn out
Vous vous sentez vidé, constamment fatigué et dépassé ? Le burn out est souvent perçu comme un résultat direct de trop de travail, mais la réalité est souvent plus complexe. Derrière cet épuisement progressif, il y a un point commun : l’incapacité à dire NON. Ne pas...
Renforcer l’estime de soi : vers une meilleure relation avec soi-même
L’estime de soi, c’est cette boussole intérieure qui nous guide dans nos décisions, nos interactions, et notre perception de la vie. Elle est au cœur de notre manière de nous évaluer, de nous valoriser, et d’oser prendre notre place. Cependant, il arrive que cette...
Crises d’angoisse et thérapie existentielle : quand l’anxiété cache une quête de sens
Dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon, j'accueille régulièrement des personnes qui me consultent pour de l'anxiété, des crises d'angoisse, ou ce qu'elles décrivent comme des attaques de panique. Elles viennent souvent chercher un apaisement, une explication...
Crises d’angoisse et estime de soi : quand la peur de ne pas être à la hauteur déclenche la panique
Avez-vous déjà ressenti une montée d’angoisse intense alors que, de l’extérieur, tout semblait aller pour le mieux ? Un matin ordinaire, une réunion de travail sans enjeu particulier, ou un repas en famille… et pourtant, tout à coup, le cœur s’emballe, la respiration...
Hypnose et traitement de l’anxiété : une approche intégrée dans une psychothérapie globale
Dans ma pratique de la psychothérapie, je me place avant tout dans une approche de cure par la parole, celle que Sigmund Freud appelait la "talking cure". C’est-à-dire que la thérapie repose principalement sur l’écoute, l’échange et l’exploration de l’inconscient par...
Traiter les crises d’angoisse avec l’EMDR : comment ça marche ?
Les crises d’angoisse peuvent être particulièrement déstabilisantes, avec des symptômes tels que des palpitations, des sensations de suffocation, une peur intense de perdre le contrôle, voire de mourir. De nombreux patients me décrivent ces moments comme s’ils...