Dans le tumulte actuel de notre monde, il est devenu presque impossible de ne pas ressentir les vibrations de l’anxiété collective qui traversent les continents. En tant que psy, je constate de plus en plus que mes patients entrent dans mon cabinet non seulement avec leurs propres soucis personnels, mais aussi avec le fardeau de l’atmosphère mondiale qui pèse lourdement sur leur santé mentale.
Les conflits internationaux, tels que celui en Ukraine et à Gaza, ainsi que les défis environnementaux, ont un impact profond sur le bien-être psychologique de nombreux individus. Chaque jour, ils sont bombardés par des nouvelles alarmantes, des images troublantes et des discussions incessantes sur les médias sociaux, ce qui ne fait qu’accentuer leur anxiété déjà présente. Et si nous pouvons ajouter aux conflits mondiaux, « l’angoisse climatique » ou « l’anxiété climatique ». Ces termes capturent l’idée de l’anxiété et du stress induits par les enjeux climatiques et leur impact sur l’ambiance générale. Bref, je reçois régulièrement des personnes impactées mentalement par l’atmosphère mondiale.
L’anxiété résultant de l’ambiance générale peut se manifester de différentes manières. Certains ressentent un sentiment d’impuissance face à l’ampleur des problèmes mondiaux, tandis que d’autres sont submergés par la peur constante de ce que l’avenir pourrait réserver. Cette anxiété peut également se traduire par des symptômes physiques tels que des maux de tête, des troubles du sommeil et des tensions musculaires.
Il est important de reconnaître que cette anxiété n’est pas seulement le produit de l’imagination de mes patients, mais qu’elle est ancrée dans une réalité tangible. Les défis auxquels nous sommes confrontés en tant que société sont réels et complexes, et il est tout à fait naturel de ressentir du stress face à ces défis.
En tant que thérapeute, je m’efforce d’accompagner mes patients à naviguer à travers cette tempête d’anxiété mondiale. Dans mon cabinet, leur parole s’exprimer librement et sans jugement. Mon écoute entière leur est destinée. Ils posent des mots sur leurs maux. Ils racontent leur histoire, leurs soucis et leurs troubles. Ils se livrent corps et âme évacuant ainsi toutes leurs souffrances mentales. Ensemble, nous explorons les différentes stratégies de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde et la pleine conscience, qui peuvent aider à apaiser l’esprit et à réduire les symptômes d’anxiété. Il m’arrive de faire des séances d’hypnose pour abaisser leurs tensions internes. Nous discutons également des limites de la consommation de médias et de l’importance de prendre du recul par rapport aux nouvelles et aux discussions en ligne.
Voici une liste non exhaustive des axes de travail que je préconise à mes patients pour les aider à se détacher un peu de l’ambiance anxiogène :
1. Limitez votre exposition aux médias : Réduisez le temps passé à regarder les actualités et à parcourir les réseaux sociaux. Fixez des limites de temps et choisissez des moments spécifiques de la journée pour vous informer.
2. Pratiquez la pleine conscience : Intégrez des pratiques de pleine conscience dans votre routine quotidienne, telles que la méditation, la respiration profonde ou simplement prendre quelques instants pour vous concentrer sur vos sens et votre environnement.
3. Engagez-vous dans des activités apaisantes : Trouvez des activités qui vous détendent et vous apaisent, comme la lecture, le jardinage, la peinture ou la musique. Faites de ces activités une priorité dans votre emploi du temps.
4. Restez connecté avec vos proches : Renforcez vos relations sociales en passant du temps avec vos amis et votre famille, même si c’est virtuellement. Le soutien social peut être une ressource précieuse en période de stress.
5. Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété. Trouvez une forme d’exercice que vous aimez et essayez de vous y engager régulièrement.
6. Pratiquez la gratitude : Prenez l’habitude de noter chaque jour quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, même dans des moments difficiles.
7. Fixez-vous des objectifs réalistes : Évitez de vous laisser submerger par le sentiment d’impuissance en vous fixant des objectifs réalisables et en vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler dans votre vie quotidienne.
Pour conclure, je travaille avec mes patients pour les aider à trouver du sens dans leur propre vie face à une atmosphère mondiale délétère. Pour cela, il est essentiel de reconnaître que nous ne pouvons pas changer le monde du jour au lendemain, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons à ces défis. En tant que thérapeute, je m’engage à soutenir mes patients dans leur parcours vers une meilleure santé mentale, même dans les moments les plus sombres de l’ambiance générale.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.