Aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous mon parcours avec Lisa, une personne fictive, mais qui ressemble à plusieurs des patients de mon cabinet de psychothérapie. C’est le genre d’accompagnement thérapeutique qui me touche profondément – car nous sommes nombreux à vivre des crises d’angoisse.
Lorsque Lisa est entrée dans mon cabinet de psychothérapie pour la première fois, elle était aux prises avec des crises d’angoisse répétitives qui avaient commencé à avoir un impact significatif sur sa vie quotidienne. Son récit était empreint de peur, d’anxiété, d’incertitude et d’une sensation d’impuissance face à ces manifestations anxieuses incontrôlables. Cela pouvait même lui arriver lors de périodes où elle se sentait bien et en sécurité. Elle ne comprenait pas pourquoi elle subissait ses crises d’angoisse qui pouvaient surgir à tout moment.
« Décrivez-moi, vos crises d’angoisse.
- C’est difficile à expliquer.
- Est-ce que vous pourriez m’expliquer vos crises d’angoisses par des sensations corporelles ?
- Euh, je vais essayer…. Je ressens parfois comme une boule dans la gorge avec une envie de vomir. Mais je ne vomis pas… Mon corps tremble par moments. J’ai des picotements un peu partout. Je suis comme tétanisée. Je transpire alors que j’ai froid… j’ai des frissons. Je sens surtout que je vais mourir.
- C’est intense en effet.
- Et je sens surtout que je ne vais jamais m’en sortir. »
Il est important de noter que chaque personne peut éprouver une combinaison différente de ces symptômes lors d’une crise d’angoisse, et tous les symptômes ne sont pas nécessairement présents chez toutes les personnes qui en font l’expérience.
La première étape de la psychothérapie a été de créer un espace sûr et accueillant où Lisa se sentait libre d’exprimer son angoisse, son anxiété, ses pensées et toutes ses émotions sans jugement. En lui permettant de partager ses pensées les plus intimes et ses craintes les plus profondes, nous avons pu établir un lien de confiance solide, fondamental pour le processus thérapeutique.
Ensemble, nous avons exploré les déclencheurs potentiels de ses crises d’angoisse, en examinant les pensées et les croyances sous-jacentes qui alimentaient son anxiété. Grâce à des techniques de réorientation cognitive, nous avons remis en question les schémas de pensée négatifs et avons progressivement remplacé ces pensées par des pensées plus adaptatives et réalistes.
De fil en aiguille, nous avons identifié un événement traumatique dans le passé de Lisa. Ce traumatisme s’est avéré être le déclencheur d’une longue série de crises d’angoisse. La parole de Lisa se libérait au gré de mon écoute et de mes questions. Elle a exploré chaque déclencheur de crise d’angoisse et son lien avec l’événement traumatique, chaque comportement, chaque émotion et chaque pensée. Nous avons ainsi exploré tous les aspects émotionnels et relationnels de sa vie, en identifiant les sources de soutien disponibles et en renforçant ses compétences en matière de gestion du stress et de communication interpersonnelle.
Nous avons également intégré des techniques de relaxation et de respiration profonde dans sa routine quotidienne, lui permettant de trouver un sentiment de calme intérieur même dans les moments les plus stressants. La méditation et la pleine conscience ont été des outils précieux pour aider Lisa à rester ancrée dans le moment présent et à réduire l’anticipation anxieuse des événements futurs.
Au fil des séances, j’ai eu le privilège d’assister à la résilience progressive de Lisa. Ses crises d’angoisse se sont atténuées et elle a retrouvé un sentiment de contrôle sur sa vie. Elle a appris à reconnaître ses propres ressources internes et à puiser dans sa résilience pour faire face aux défis qui se présentaient à elle.
Aujourd’hui, Lisa continue son voyage vers le bien-être mental avec confiance et détermination. Son histoire est un rappel puissant du pouvoir de la psychothérapie pour inspirer le changement et favoriser la croissance personnelle.
En tant que thérapeute, accompagner Lisa dans son parcours a été une expérience gratifiante et enrichissante. Cela souligne l’importance cruciale d’une approche holistique et centrée sur la personne dans le traitement des troubles anxieux.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes aux prises avec des crises d’angoisse ou d’autres difficultés émotionnelles, n’hésitez pas à chercher du soutien. Vous n’êtes pas seul, et il y a toujours de l’espoir.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.