Il arrive qu’au réveil, une sensation d’anxiété apparaisse sans raison claire : un nœud dans la poitrine, une tension dans le ventre, le cœur qui bat plus vite. À ce moment-là, le corps parle avant la pensée. C’est une alerte physiologique, souvent liée à un stress accumulé ou à une peur diffuse. Mais lorsque le mental cherche à comprendre ce signal, il se met à fouiller : il va chercher toutes les raisons possibles d’aller mal.
Le cercle vicieux de l’anxiété et de l’angoisse
Petit à petit, cette anxiété corporelle se transforme en angoisse psychique. On commence à ruminer, à repasser en boucle les sujets qui posent problème : le travail, la santé, les relations, l’avenir… Le cerveau, cherchant à donner du sens à cette tension intérieure, alimente la machine. Et plus on pense, plus le corps se contracte. Ce dialogue infernal entre le corps et la pensée entretient l’état d’alerte et empêche tout apaisement durable.
Comment rompre la spirale
Pour sortir de ce cercle, il faut revenir au présent et au corps, mais autrement :
– par la cohérence cardiaque, la respiration consciente, ou de courtes méditations,
– par une psychothérapie qui aide à comprendre les racines de l’angoisse et à identifier les schémas récurrents,
– par la connaissance de soi, qui permet de différencier ce qui relève du corps et ce qui relève de la pensée.
Petit à petit, on apprend à ne plus chercher de cause immédiate à chaque malaise, mais à accueillir ce qui vient avec bienveillance. C’est ce passage de la lutte à la compréhension qui marque souvent le vrai tournant thérapeutique.
Le rôle de la psychothérapie
La psychothérapie aide à dénouer ce lien trop serré entre le corps et le mental. Elle offre un espace pour comprendre ce qui se rejoue, pour mettre des mots là où le corps s’exprime à la place de la pensée. Et surtout, elle redonne au patient la maîtrise de ses ressources intérieures, pour qu’il ne soit plus prisonnier de son anxiété.
Si vous vous reconnaissez dans ce cercle de l’anxiété qui envahit peu à peu toute votre vie, il est possible d’en sortir. Mon cabinet de psychothérapie à Lyon, et bientôt à Chalon-sur-Saône, vous accueille pour travailler en profondeur sur l’angoisse, la rumination et la régulation émotionnelle. Ensemble, nous pouvons redonner sens, apaisement et cohérence à ce que vous ressentez.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour un accompagnement personnalisé.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.