Deux notions proches, mais pas identiques
Dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon, j’entends très souvent des patients me dire : “Je manque de confiance en moi” ou “je n’ai pas d’estime de moi”. Ces deux expressions reviennent souvent dans les situations de blocage, d’anxiété, de crise existentielle ou de dépendance affective. Et pourtant, elles ne parlent pas exactement de la même chose.
Comprendre la différence entre estime de soi et confiance en soi, c’est déjà faire un pas important vers une meilleure connaissance de soi — et vers le chemin de la guérison intérieure.
L’estime de soi : la valeur qu’on se donne
L’estime de soi, c’est “je m’aime”
L’estime de soi désigne la perception que nous avons de notre propre valeur. C’est ce regard intérieur qui nous dit, plus ou moins clairement : “Je suis digne d’amour.”, “Je mérite d’être respecté.e.”, “J’ai de la valeur, même quand je ne réussis pas.”
Quand l’estime de soi est solide, on se sent globalement acceptable, aimable, légitime. Quand elle est fragile ou blessée, on se sent invisible, nul.le, ou de trop.
Dans son livre “Imparfaits, libres et heureux”, le psychiatre Christophe André explique très clairement à quel point l’estime de soi est une base fondamentale du bien-être psychique. Il y montre comment l’estime de soi se construit, se fragilise… et peut se réparer.
La confiance en soi : la capacité à faire face
La confiance en soi, c’est “je peux”
À la différence de l’estime de soi, la confiance en soi concerne plutôt la capacité à agir, à oser, à prendre sa place dans certaines situations. Elle est souvent plus contextuelle, et se travaille à travers l’expérience, les petites victoires, l’exposition progressive à ce qui nous fait peur.
Pourquoi les deux sont complémentaires ?
Si vous avez de l’estime de soi, vous croyez que vous en valez la peine. Si vous avez de la confiance en vous, vous croyez que vous en êtes capable. L’un sans l’autre ne suffit pas.
Quand on a confiance en soi mais pas d’estime, on peut tout réussir… en se sentant vide à l’intérieur. Quand on a de l’estime de soi mais pas confiance, on s’aime… mais on n’ose rien.
Et quand les deux manquent ?
C’est souvent là que les blocages apparaissent. L’anxiété monte, les pensées auto-critiques tournent en boucle, et on reste dans l’inaction. Il ne s’agit pas seulement de “se forcer” ou de “positiver” : il s’agit d’aller voir les blessures à l’origine de ce manque d’estime ou de confiance.
Travailler l’estime de soi et la confiance en soi en thérapie
Dans un cadre thérapeutique, vous pouvez : Explorer l’origine de vos blessures narcissiques, Libérer les émotions refoulées, Reconstruire une base intérieure solide, Renouer avec vos ressources, vos forces, votre élan de vie.
Vous sentez que vous manquez d’estime ou de confiance en vous ? Je vous accompagne dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon pour vous aider à retrouver votre valeur, reprendre votre place, et vous sentir plus libre d’être vous-même.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.