Auto-test : portez-vous une blessure d’injustice ?

Un masque de contrôle pour cacher une profonde souffrance

La blessure d’injustice fait partie des cinq grandes blessures émotionnelles décrites par Lise Bourbeau dans son ouvrage de référence « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » (Éditions E.T.C., 2000).

Selon elle, cette blessure apparaît généralement dans l’enfance, lorsqu’un enfant ne se sent pas reconnu dans ce qu’il est profondément, et qu’on attend de lui qu’il soit fort, parfait ou irréprochable.

Pour s’adapter, l’enfant développe une personnalité de type « rigide » : il se coupe de ses émotions, devient exigeant envers lui-même et les autres, et cherche constamment à se contrôler pour ne pas être critiqué ou rabaissé.

Quelques exemples tirés du modèle de Lise Bourbeau :
– Un enfant valorisé uniquement pour ses résultats scolaires, jamais pour ce qu’il est. Adulte, il ressent une injustice profonde dès qu’il n’est pas reconnu pour ses efforts.
– Un enfant à qui l’on dit « cesse de pleurer » ou « sois fort » dès qu’il exprime une émotion. Il devient un adulte froid, raide, coupé de sa sensibilité mais intérieurement en souffrance.

Faites le point grâce à ce test introspectif

Ce test d’auto-évaluation est une invitation à mieux vous connaître. Il s’appuie sur les caractéristiques décrites par Lise Bourbeau dans son travail sur les blessures de l’âme.
Il ne remplace pas un diagnostic médical, mais peut vous aider à mieux comprendre certains schémas personnels.

En cas de souffrance importante, persistante ou de trouble psychique avéré, il est indispensable de consulter un médecin ou un psychiatre.

1. Êtes-vous souvent perçu·e comme « trop exigeant·e » avec vous-même ?

• A. Non, je suis plutôt indulgent·e.
• B. Un peu, j’ai des standards élevés.
• C. Oui, j’ai beaucoup de mal à accepter mes erreurs.

2. Vous exprimez vos émotions :

• A. Facilement.
• B. Avec retenue, selon les situations.
• C. Rarement. Montrer mes émotions, c’est me mettre en faiblesse.

3. Vous avez du mal à déléguer parce que :

• A. Non, je délègue sans souci.
• B. Je préfère contrôler certaines choses.
• C. Je pense souvent que personne ne fera aussi bien que moi.

4. Quand vous êtes face à l’injustice (au travail, dans la société…) :

• A. J’y réagis avec modération.
• B. Cela me touche, mais je relativise.
• C. Cela m’irrite profondément, je ressens un sentiment d’insupportable.

5. Dans votre relation à l’autorité :

• A. Je m’y adapte.
• B. Je peux me montrer critique.
• C. Je me sens souvent en conflit, j’ai du mal avec les ordres.

6. Être vulnérable, pour vous c’est :

• A. Normal, humain.
• B. Possible, mais délicat.
• C. Très difficile. J’ai appris à ne pas montrer mes failles.

7. Vous vous sentez souvent :

• A. À l’aise avec qui je suis.
• B. Pas toujours en accord avec mes émotions.
• C. Rigide, bloqué·e, en lutte contre moi-même.

Résultats – Ce que vos réponses révèlent

– Majorité de A : Vous semblez avoir une bonne capacité d’adaptation émotionnelle. Vous acceptez vos limites et vos imperfections avec souplesse.
– Majorité de B : Une tension intérieure est perceptible, mais vous trouvez des stratégies pour l’atténuer. Vous pouvez gagner en liberté en travaillant la souplesse et la légitimité à ressentir.
– Majorité de C : Ces réponses suggèrent une blessure d’injustice active : perfectionnisme, rigidité, contrôle, refus de la faiblesse. Cela peut cacher une grande souffrance. Un accompagnement thérapeutique peut vous aider à vous reconnecter à votre droit d’être sensible, imparfait·e, humain·e.

Pourquoi cette blessure peut vous empêcher d’être vous-même

La personne touchée par la blessure d’injustice cherche à être parfaite pour ne pas être critiquée ou rejetée.
Mais ce fonctionnement l’empêche de se reposer, de se relâcher, de se montrer vulnérable.

Elle vit dans un cadre rigide, où l’émotion est souvent perçue comme une faiblesse, où la spontanéité est contenue.
À long terme, cela peut mener à du burn-out, des relations difficiles, une anxiété chronique, voire un sentiment de vide.

Ce que la thérapie peut vous apporter

En thérapie, nous travaillons à :
– reconnaître et accueillir les émotions sans les juger
– sortir du mythe de la perfection
– alléger la pression intérieure constante
– retrouver le droit d’exister en étant simplement soi
– relâcher le besoin de contrôle et développer la confiance

Vous vous reconnaissez dans ce test ? Il n’est jamais trop tard pour alléger ce poids et retrouver un rapport plus juste à vous-même.

Cabinet de psychothérapie à Lyon ou en visio.
Approche intégrative : thérapie de fond, estime de soi, EMDR.
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