Le sport, une thérapie en mouvement pour le corps et pour l’âme
Anxiété, dépression, perte de sens… Dans un monde où les troubles psychiques deviennent de plus en plus fréquents, il devient essentiel de redécouvrir les ressources naturelles dont nous disposons pour rebondir. Et parmi celles-ci, le sport occupe une place centrale.
Le sport, une thérapie en mouvement pour le corps et pour l’âme
Anxiété, dépression, perte de sens… Dans un monde où les troubles psychiques deviennent de plus en plus fréquents, il devient essentiel de redécouvrir les ressources naturelles dont nous disposons pour rebondir. Et parmi celles-ci, le sport occupe une place centrale.
Le livre Sport et résilience de Boris Cyrulnik et Philippe Bouhours : une référence incontournable
Dans l’ouvrage Sport et résilience (2022, Éditions Insep), le neuropsychiatre Boris Cyrulnik et le Dr Philippe Bouhours, médecin du sport, croisent leurs expertises pour démontrer l’impact profond du sport sur les processus de réparation psychique.
Ils montrent comment l’activité physique contribue à recréer un sentiment de cohérence intérieure, favorise l’élaboration symbolique du traumatisme, et restaure les liens – à soi, aux autres, et au monde. Le sport devient alors un outil de résilience, au même titre que l’art, la parole ou le soin.
« Le sport permet d’inscrire le corps dans un récit, de redonner du sens à ce qui semblait chaos. » – Boris Cyrulnik, Sport et résilience
L’activité physique, un antidépresseur naturel aux effets prouvés
Une action neurobiologique sur l’anxiété et la dépression
La pratique régulière du sport libère des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine, tous impliqués dans la régulation de l’humeur. Plusieurs études ont montré que 30 minutes d’exercice modéré, trois à cinq fois par semaine, peuvent avoir un effet comparable à certains antidépresseurs légers.
Un soutien dans les troubles dépressifs et anxieux
Le sport favorise l’estime de soi, la régularité, la concentration, et aide à lutter contre la rumination mentale. Il agit aussi comme un ancrage dans le présent – une clé pour ceux qui vivent avec des troubles anxieux ou un état de stress post-traumatique.
Un complément précieux à une démarche thérapeutique globale
En tant que psychopraticien·ne ou psychanalyste, je recommande souvent à mes patient·es d’intégrer doucement une forme d’activité corporelle à leur quotidien. Cela ne veut pas dire “faire du sport” au sens compétitif du terme : il peut s’agir de marche, de yoga, de danse, ou de natation douce, par exemple.
L’important est de réapprivoiser son corps, d’installer des repères, et de nourrir un sentiment de progression. Le sport ne remplace pas la thérapie, mais il agit comme un accélérateur de changement.
Prendre soin de soi, c’est aussi remettre du mouvement dans sa vie
Pour beaucoup, le corps fige ce que l’esprit n’a pas pu dire. L’immobilité physique reflète parfois l’impasse psychique. À l’inverse, le mouvement corporel – quand il est vécu dans la sécurité – peut réenclencher une dynamique de vie.
Dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique, associer activité physique, parole, alimentation équilibrée et repos permet souvent de sortir plus durablement d’un état dépressif ou anxieux.
Et si le sport devenait votre première étape vers la résilience ?
La thérapie et le mouvement, main dans la main vers un mieux-être.
Si vous traversez une période difficile, que vous ressentez de l’anxiété, un mal-être diffus, ou une dépression, je vous propose de prendre rendez-vous pour un accompagnement psychothérapeutique personnalisé.
Ensemble, nous pourrons explorer comment votre corps peut devenir un allié, et comment le sport peut s’inscrire dans un chemin de soin global.
Vous trouverez un lien pour me contacter en bas de cette page.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.