Frédéric Makhlouf
LE BLOG PSY
Le pouvoir du moment présent face à l’anxiété et aux blessures du passé
Et si le moment présent était bien plus qu’un simple instant ? Et s’il devenait un refuge, un remède, un chemin de guérison ? Dans Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle nous invite à quitter l’espace mental pour revenir ici et maintenant. Dans ce best seller du...
Psychothérapie : quelle est la meilleure approche pour moi ?
Faut-il choisir une thérapie ou un thérapeute ? Lorsqu’on souffre d’anxiété, de troubles anxieux en général, de burnout, d’un état dépressif, d’un traumatisme, d’un manque de confiance en soi, de dépendance affective, de peur du rejet ou de peur de l’abandon, une...
Pourquoi avez-vous toujours l’impression de manquer de temps ?
Vous avez l’impression que vos journées filent à toute vitesse, sans jamais avoir assez de temps pour vous ? Que vous êtes toujours en train de courir après le temps, sans jamais le rattraper ? Ce sentiment de manquer de temps n’est pas seulement une question...
Suis-je normal ? Quand l’anxiété nous fait douter de nous-mêmes
Suis-je normal ? Quand l’anxiété nous fait douter de nous-mêmes Avez-vous déjà eu cette pensée fugace : « Et si j’étais anormal ? » Lorsque l’anxiété s’installe, elle peut nous faire croire que nous sommes en train de perdre pied, voire de devenir fous. Les pensées...
Est-ce que votre anxiété vous rend créatif ?
Quand l’anxiété devient une source de créativité L’anxiété est souvent perçue comme un poids, une charge mentale difficile à porter. Pourtant, elle peut aussi devenir un véritable moteur créatif. Certains de mes patients, en proie à des pensées envahissantes et une...
Les 5 blessures de Lise Bourbeau : Comment identifier sa blessure dominante ?
Comprendre ses blessures pour mieux avancer Dans ma pratique de la psychothérapie à Lyon, je rencontre souvent des patients qui souffrent d’anxiété sans comprendre d’où vient leur mal-être. Lise Bourbeau propose un modèle simple et efficace : celui des cinq blessures...
Les 5 blessures émotionnelles : pourquoi répétez-vous toujours les mêmes schémas dans vos relations ?
Pourquoi avez-vous l’impression de revivre toujours les mêmes histoires ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines relations semblent suivre un scénario identique, comme si vous rejouiez encore et encore la même pièce de théâtre ? Vous attirez toujours des...
Et si vous arrêtiez enfin de tout contrôler ? Quand l’anxiété devient obsessionnelle
Vous sentez-vous incapable de lâcher prise ? Avez-vous parfois l’impression que votre esprit tourne en boucle sur des détails, des décisions ou des scénarios futurs ? Quand l’anxiété s’installe, elle peut rapidement se transformer en obsession. Ce besoin excessif de...
Votre anxiété vous rend-elle malade… ou vous fait-elle seulement croire que vous l’êtes ?
L’hypocondrie, une facette méconnue de l’anxiété Vous vérifiez souvent vos symptômes ? Vous craignez qu’une simple douleur cache une maladie grave ? Vous n’êtes pas seul(e). L’hypocondrie, ou trouble d’anxiété lié à la santé, se traduit par une peur excessive d’être...
Pourquoi n’être jamais satisfait favorise l’anxiété ?
Quand rien ne suffit jamais Avez-vous cette sensation que rien ne semble jamais vous satisfaire ? Peu importe ce que vous accomplissez ou obtenez, il y a toujours un manque, un vide que vous ne parvenez pas à combler. Ce sentiment d’insatisfaction chronique n’est pas...
Est-ce que l’anxiété contrôle votre vie ?
Vous sentez-vous submergé(e) par vos pensées ? Comme si chaque décision, chaque événement, chaque interaction devenait une source de stress ? Lorsque l’anxiété prend trop de place, elle finit par dicter nos choix et nos comportements. Elle nous pousse à éviter...
Anxiété et troubles sexuels : Comment retrouver confiance et sérénité ?
Vous vous sentez parfois dépassé par l’anxiété au point que cela affecte votre intimité ? Vous n’êtes pas seul. De nombreux hommes entre 30 et 40 ans ressentent une forte pression, qu’elle soit liée au travail, à la vie de famille ou à leur image de soi, ce qui peut...
Et si l’anxiété était une dystopie de l’esprit ?
Imaginez un instant que votre esprit devienne un romancier inspiré par les dystopies, ces récits sombres où tout semble voué à l’échec. Comme dans Black Mirror, 1984 ou encore Le Meilleur des Mondes, tout dans votre quotidien pourrait sembler fonctionner de travers....
“Pourquoi se comparer aux autres vous rend si anxieux ?”
Toujours plus, toujours mieux… et jamais heureux ? Avez-vous déjà regardé la vie des autres en vous disant : “Pourquoi je n’ai pas ce qu’ils ont ?” Ou peut-être, en feuilletant les réseaux sociaux, vous ressentez une petite pointe de jalousie mêlée de frustration ?...
Impulsivité et anxiété : pourquoi réagissez-vous sans réfléchir ?
Vous vous surprenez à agir sans réfléchir ? Vous prenez des décisions sur un coup de tête ? Et si l’anxiété était derrière tout ça ? Chez les hommes et femmes de 30 à 40 ans, l’impulsivité est souvent liée à des émotions mal gérées. En tant que psychopraticien à Lyon,...
Êtes-vous plutôt un.e anxieux.se du soir ou du matin ?
Les troubles anxieux touchent de nombreuses personnes, souvent de manière différente selon les moments de la journée. Certains se réveillent avec un nœud dans l’estomac, tandis que d’autres ressentent un pic d’angoisse en fin de journée. Alors, êtes-vous un.e...
Quand le travail envahit votre vie personnelle : comprendre et prévenir le burn out
Le burn out est un phénomène de plus en plus courant, notamment chez les personnes âgées de 30 à 40 ans vivant notammment dans des grandes villes comme Lyon. Lorsque le travail empiète sur la vie personnelle, les conséquences peuvent être graves. Cet article vise à...
“Je pense trop, donc je suis… anxieux : Comment les pensées nourrissent l’anxiété”
Vous êtes-vous déjà retrouvée bloquée dans un tourbillon de pensées ? À ressasser un événement passé ou à imaginer les pires scénarios pour l’avenir ? Si oui, bienvenue dans le club très sélect des “overthinkers”. Ces pensées répétitives, parfois obsédantes, ne sont...
Souffrez-vous d’anxiété sociale ?
L’anxiété sociale touche de nombreuses personnes. Si vous sentez que les interactions sociales sont une source de stress ou de malaise, cet article est pour vous. Qu’est-ce que l’anxiété sociale ? L’anxiété sociale, ou phobie sociale, est une peur intense d’être jugée...
Les troubles alimentaires et l’anxiété : êtes-vous concerné(e) ?
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) touchent plus de personnes qu’on ne le pense. Qu’il s’agisse d’hyperphagie, de boulimie ou de grignotages compulsifs, ces comportements cachent souvent une souffrance intérieure. Et si l’anxiété était en cause ? Cet...
Comprendre le lien cornélien entre estime de soi, anxiété et état dépressif
Il est difficile d’avancer sereinement lorsque votre estime de vous-même vacille. Cela peut nourrir un mal-être, des angoisses, voire une dépression, ou plutôt un état dépressif. Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour sortir de ce cercle vicieux. À travers...
Anxiété et procrastination : comment comprendre ce lien pour agir ?
La procrastination peut sembler anodine. Pourtant, elle cache parfois une anxiété bien plus profonde. Comprendre ce lien peut transformer votre quotidien. Anxiété et procrastination : deux faces d’une même pièce Vous vous dites souvent : “Je le ferai plus tard” ?...
Les manifestations cachées de l’anxiété
L’anxiété ne se limite pas aux crises de panique ou aux moments de stress intense. Elle peut se manifester de manière subtile et inattendue, à travers des symptômes physiques ou des comportements que l’on attribue souvent à d’autres causes. Cet article explore...
5 Signes qui indiquent que vous êtes sur le point de faire un burnout
Le burnout ne survient pas du jour au lendemain. Avant de sombrer dans un épuisement professionnel total, votre corps et votre esprit envoient des signaux d’alarme. Dans cet article, je vous présente cinq signes avant-coureurs du burnout, accompagnés d’exemples...
« Je pense trop » : Comment gérer les pensées envahissantes et l’anxiété
Dans mon cabinet, il n’est pas rare de rencontrer des personnes, comme Gladys (personnage fictif inspiré de mon expérience thérapeutique), pour qui les pensées deviennent un poids quotidien. Leurs pensées semblent envahir leur esprit sans répit, créant une boucle...
Le piège des rechutes de burn-out : l’histoire de Juliette, Coralie et Jean-Marc*
Le burn-out est une épreuve difficile, mais ce n’est pas toujours la fin de l’histoire. De nombreuses personnes, comme Juliette, Coralie, et Jean-Marc, pensent avoir tourné la page après un premier burn-out, avant de faire face à une rechute en retournant à leur...
Faut-il retourner dans son entreprise au même poste après un burn out ?
Lorsqu'on traverse l'épreuve difficile du burn out, une question revient souvent en tête : « Dois-je retourner à mon poste après ma guérison ? » Ce questionnement est légitime, et il n’y a pas de réponse universelle, car tout dépend de votre situation, de votre...
La dépression saisonnière : quand l’heure d’hiver vous mine…
Nous sommes en octobre, et bientôt, le passage à l'heure d'hiver s'accompagnera d'une diminution de la luminosité. Le climat change, les journées raccourcissent, et pour beaucoup d'entre nous, cela peut être un moment délicat à traverser. Ce phénomène, connu sous le...
L’hypnose : une des solutions contre l’insomnie
L’insomnie… Qui n’a pas connu ces nuits où l’on tourne et retourne dans son lit, l’esprit accablé de pensées qui ne cessent de se bousculer ? Ces moments où l’on attend désespérément que le sommeil vienne nous cueillir, mais où chaque minute qui passe semble nous...
Évitement : Quand se dire « Je suis assez fort » mène à la crise d’angoisse
Dans notre quotidien, il est tentant de croire qu’en évitant de penser à nos problèmes ou en refusant de se confronter à ce qui réveille notre anxiété, nous nous montrons forts. « Ne pense plus à ça ! » ou « Passe à autre chose ! » sont des phrases que nous nous...
Savoir dire NON pour éviter le Burn out
Vous vous sentez vidé, constamment fatigué et dépassé ? Le burn out est souvent perçu comme un résultat direct de trop de travail, mais la réalité est souvent plus complexe. Derrière cet épuisement progressif, il y a un point commun : l’incapacité à dire NON. Ne pas...
Renforcer l’estime de soi : vers une meilleure relation avec soi-même
L’estime de soi, c’est cette boussole intérieure qui nous guide dans nos décisions, nos interactions, et notre perception de la vie. Elle est au cœur de notre manière de nous évaluer, de nous valoriser, et d’oser prendre notre place. Cependant, il arrive que cette...
Crises d’angoisse et thérapie existentielle : quand l’anxiété cache une quête de sens
Dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon, j'accueille régulièrement des personnes qui me consultent pour de l'anxiété, des crises d'angoisse, ou ce qu'elles décrivent comme des attaques de panique. Elles viennent souvent chercher un apaisement, une explication à ces...
Crises d’angoisse et estime de soi : quand la peur de ne pas être à la hauteur déclenche la panique
Avez-vous déjà ressenti une montée d’angoisse intense alors que, de l’extérieur, tout semblait aller pour le mieux ? Un matin ordinaire, une réunion de travail sans enjeu particulier, ou un repas en famille… et pourtant, tout à coup, le cœur s’emballe, la respiration...
Hypnose et traitement de l’anxiété : une approche intégrée dans une psychothérapie globale
Dans ma pratique de la psychothérapie, je me place avant tout dans une approche de cure par la parole, celle que Sigmund Freud appelait la "talking cure". C’est-à-dire que la thérapie repose principalement sur l’écoute, l’échange et l’exploration de l’inconscient par...
Traiter les crises d’angoisse avec l’EMDR : comment ça marche ?
Les crises d’angoisse peuvent être particulièrement déstabilisantes, avec des symptômes tels que des palpitations, des sensations de suffocation, une peur intense de perdre le contrôle, voire de mourir. De nombreux patients me décrivent ces moments comme s’ils...