L’EMDR est une thérapie créée par Francine Shapiro dans les années 1980. Sa spécificité réside dans le recours à des mouvements oculaires ou d’autres stimulations bilatérales (par exemple, des tapotements alternés sur les genoux ou des sons dans chaque oreille) pour permettre aux patients de retraiter des souvenirs traumatiques. L’idée est que ces stimulations aident à « débloquer » des informations émotionnellement chargées qui restent piégées dans le cerveau.

Cette méthode repose sur le concept que le cerveau, lorsqu’il vit un traumatisme, n’a parfois pas la capacité de digérer correctement l’expérience. Les souvenirs deviennent alors source d’angoisse, d’hypervigilance ou de symptômes post-traumatiques. Avec l’EMDR, le thérapeute guide le patient à revisiter ces souvenirs tout en effectuant des mouvements oculaires (ou d’autres types de stimulations), permettant au cerveau de retraiter ces informations.

1. Des témoignages prometteurs : Beaucoup de célébrités et de personnes influentes ont parlé ouvertement de leurs expériences positives avec l’EMDR. Ce phénomène a contribué à mettre cette thérapie en lumière et à lui donner une certaine légitimité.

2. Reconnaissance institutionnelle : L’EMDR est aujourd’hui reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et des associations psychiatriques internationales pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Ce soutien officiel a renforcé sa crédibilité.

3. Un contexte social propice : Dans un monde où l’anxiété, le burn out et les traumas liés à la pandémie sont en forte augmentation, les gens cherchent des solutions rapides et efficaces. L’EMDR promet une amélioration significative en quelques séances pour des troubles spécifiques, ce qui le rend particulièrement attractif.

4. Un processus apparemment simple : Contrairement à d’autres approches plus longues comme la psychanalyse, l’EMDR est souvent perçu comme plus accessible. Il ne nécessite pas de verbaliser longuement les expériences traumatisantes, ce qui convient aux personnes réticentes à s’exprimer.

La popularité de l’EMDR a conduit certains à penser qu’il s’agit d’une solution miracle pouvant tout soigner : angoisse, phobies, dépression (certaines formes modérées), et même les maux de dos ou les difficultés relationnelles ! Cependant, cette perception est loin de la réalité. Voici pourquoi il est important de rappeler les limites de cette méthode :

1. L’EMDR est efficace pour les traumas spécifiques : Les études montrent que l’EMDR est particulièrement adapté pour le traitement du TSPT (trouble de stress post-traumatique), des traumatismes liés aux violences physiques, sexuelles, ou émotionnelles, et des souvenirs intrusifs. Des événements uniques comme un accident de voiture, une agression ou une catastrophe naturelle peuvent également bien répondre à l’EMDR.

2. Pas pour les traumas complexes : Dans les cas de traumatismes complexes (comme les abus répétés durant l’enfance, les traumatismes de guerre sur de longues périodes ou les traumatismes intergénérationnels), l’EMDR seul ne suffit pas. Ces types de traumatismes nécessitent une approche multidimensionnelle, incluant souvent d’autres méthodes thérapeutiques (thérapie de soutien, thérapie de schéma, psychothérapie analytique, etc.).

3. Non adapté aux troubles de personnalité sévères : Les troubles de la personnalité, comme les personnalités borderline ou narcissiques, ne répondent pas bien à l’EMDR, car ces conditions impliquent des schémas de pensée profondément enracinés qui nécessitent un travail plus long et plus complexe sur l’image de soi et les relations interpersonnelles.

4. Un danger d’utilisation inappropriée : Mal appliquée ou utilisée sur des patients mal préparés, l’EMDR peut parfois accentuer les symptômes. Un patient avec un TSPT sévère peut se sentir submergé par les émotions remontant à la surface, voire être retraumatisé si le thérapeute ne maîtrise pas bien la méthode.

Voici quelques situations où l’EMDR peut réellement faire une différence :

– Troubles de stress post-traumatique (TSPT) : Souvenirs intrusifs, flashbacks, anxiété intense après un événement traumatique.

– Traumatismes uniques : Un accident, une agression, un viol ou une catastrophe.

– Deuil compliqué : Lorsqu’un deuil devient paralysant et empêche la personne de reprendre une vie normale.

– Phobies spécifiques : Peur de prendre l’avion, claustrophobie, ou peur intense des chiens, lorsque ces phobies sont liées à un événement précis.

L’EMDR est une méthode puissante, mais il est important de se rappeler qu’elle n’est pas une solution universelle. Comme toute thérapie, elle a ses forces et ses faiblesses. Pour les traumas spécifiques, elle peut permettre des avancées rapides et libératrices. Mais pour d’autres problématiques plus complexes ou diffusées, elle doit être utilisée avec discernement, souvent en complément d’autres approches thérapeutiques.

Si vous vous demandez si l’EMDR pourrait vous convenir, parlez-en à un thérapeute formé et expérimenté. Ensemble, vous pourrez évaluer si cette méthode est adaptée à votre situation et élaborer un plan de traitement cohérent.