C’est une question qu’on me pose souvent dès le premier contact téléphonique pour la prise de rendez-vous à mon cabinet de psychothérapie.

La dépression est un terme souvent employé, parfois à tort, pour décrire un simple coup de blues, une période de fatigue ou de stress. Cependant, la dépression est une réalité bien plus complexe et profonde, qui peut se manifester de différentes manières et à divers degrés. En tant que psychopraticien, mon objectif est de vous accompagner avec bienveillance et chaleur, dans un espace où vous vous sentirez en sécurité pour explorer vos émotions et retrouver votre énergie vitale afin de passer un cap difficile (notamment en cas de dépression modérée).

Il est important de distinguer les différentes formes de dépression pour mieux les comprendre et les traiter. 

– La dépression légère ou modérée : Elle peut toucher chacun de nous à un moment ou un autre de notre vie. Elle se manifeste souvent par une tristesse persistante, un manque de motivation, une fatigue constante, et une perte d’intérêt pour les activités que l’on aimait auparavant. Elle n’est pas toujours invalidante, mais elle peut profondément affecter notre qualité de vie. Cette forme de dépression peut souvent être traitée efficacement par une psychothérapie douce, combinée à des changements dans le mode de vie.

– La dépression sévère : Cette forme est plus profonde et peut nécessiter une prise en charge plus intensive. Elle se caractérise par une incapacité à ressentir du plaisir, une perte d’intérêt totale pour la vie, des troubles du sommeil, des pensées suicidaires, et parfois une hospitalisation. La dépression sévère est une maladie sérieuse qui nécessite souvent une combinaison de traitements : médicamenteux, psychothérapeutiques, et parfois une hospitalisation pour protéger la personne.

– La dépression réactionnelle : Cette dépression survient en réponse à un événement spécifique, comme un deuil, une rupture, ou un choc émotionnel. Bien que les symptômes puissent être intenses, ils sont souvent temporaires. Une écoute attentive et un soutien psychologique peuvent grandement aider à surmonter cette période difficile.

– La dépression masquée : Parfois, la dépression ne se manifeste pas par des symptômes émotionnels évidents, mais plutôt par des troubles physiques, comme des douleurs chroniques, des migraines, ou des troubles digestifs. Il est important de ne pas négliger ces signes, car ils peuvent cacher une souffrance psychologique sous-jacente.

– La dépression saisonnière : également connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), c’est une forme de dépression qui survient généralement à la même période chaque année, souvent pendant les mois d’automne et d’hiver lorsque la lumière naturelle diminue. Les symptômes peuvent inclure une tristesse persistante, une fatigue excessive, un besoin accru de sommeil, une prise de poids, et une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes. Cette forme de dépression est déclenchée par les changements de saison et est étroitement liée au manque de lumière naturelle, qui peut affecter le rythme circadien du corps et la production de certaines hormones comme la mélatonine et la sérotonine.

 Comment sortir de la dépression ?

Le chemin pour sortir de la dépression est souvent long et sinueux. Il nécessite du temps, de la patience, et un accompagnement adapté à chaque individu.

1. Reconnaître la dépression : La première étape pour sortir de la dépression est de reconnaître que vous en souffrez. Cela peut sembler simple, mais il n’est pas toujours facile de mettre un mot sur ce que l’on ressent. Si vous vous reconnaissez dans l’une des descriptions ci-dessus, il est peut-être temps de demander de l’aide.

2. S’entourer de soutien : Ne restez pas seul face à votre souffrance. Parler à un proche, à un ami, ou à un thérapeute peut vous aider à alléger le poids de la dépression. Se confier permet de libérer la parole et de commencer à reprendre le contrôle sur ses émotions.

3. Consulter un professionnel : En tant que psychothérapeute, je propose une écoute bienveillante et chaleureuse dans un cadre sécurisé. Mon approche est centrée sur la personne, et chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques. Je crois fermement que la parole libère et que, peu à peu, elle permet de retrouver cette énergie vitale qui semble vous avoir quitté.

4. Adopter une approche globale : La dépression ne se traite pas uniquement par la parole. Un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, et des pratiques de relaxation comme la méditation, peut grandement contribuer à votre bien-être global.

5. Être patient avec soi-même : Le processus de guérison est souvent long. Il est important de ne pas se mettre trop de pression et de célébrer chaque petite victoire. Chaque jour où vous vous sentez un peu mieux est une étape vers la sortie de la dépression.

Dans mon cabinet, je m’efforce de créer un environnement où vous vous sentirez accueilli, écouté, et respecté. Je suis convaincu que chacun a en lui les ressources pour sortir de la dépression, mais qu’il est parfois nécessaire d’être guidé pour les retrouver. Ma méthode repose sur une écoute active, un dialogue chaleureux, et un accompagnement personnalisé. Ensemble, nous travaillerons à libérer cette énergie qui vous permettra de sortir de la dépression, étape par étape.

Si vous vous reconnaissez dans l’une des formes de dépression décrites ici, ou si vous ressentez le besoin de parler à quelqu’un, n’hésitez pas à me contacter.