Aujourd’hui, de plus en plus de personnes souffrent de burn out, un épuisement professionnel qui touche non seulement le corps mais aussi l’esprit. Parmi les symptômes les plus marquants, les crises d’angoisse apparaissent souvent comme une conséquence directe de cette surcharge émotionnelle et physique. Cet article vise à mieux comprendre ce lien subtil mais puissant entre la crise d’angoisse et le burn out, et à offrir des pistes pour mieux gérer cette période difficile de la vie.
Je reçois souvent des personnes concernées par des crises d’angoisse dans un contexte d’épuisement professionnel.
Le cas de Stéphane : Quand l’épuisement professionnel déclenche l’anxiété
Stéphane, un homme de 42 ans, est un personnage fictif qui ressemble à plusieurs des patients de mon cabinet de psychothérapie. Il représente beaucoup de ceux qui se battent dans le silence. Père de deux enfants et responsable dans une grande entreprise, Stéphane s’est toujours vu comme une personne résiliente. Il a longtemps jonglé entre les exigences professionnelles et personnelles, jusqu’au jour où son corps a commencé à envoyer des signaux qu’il n’a pas su entendre tout de suite.
Il a d’abord ressenti une fatigue intense, suivie de troubles du sommeil. Puis, les choses se sont accélérées. Des crises d’angoisse sont apparues de manière inattendue, d’abord au travail, puis dans des moments plus intimes, à la maison. Ce fut pour lui une véritable remise en question de sa vie personnelle et professionnelle. Il ne comprenait pas pourquoi ces symptômes apparaissaient alors qu’il avait toujours été performant et capable de gérer des situations stressantes.
Crise d’angoisse et burn out : une combinaison redoutable
Comme pour Stéphane, de nombreuses personnes atteintes de burn out vivent des crises d’angoisse. Mais quel est le lien entre ces deux états ?
Le burn out, ou épuisement professionnel, survient généralement lorsqu’une personne fait face à un stress prolongé et intense au travail. Il s’accompagne souvent d’une perte d’énergie, d’un sentiment de détachement, voire de cynisme, par rapport à ses tâches professionnelles. Le stress chronique auquel ces individus sont exposés finit par fragiliser leur système nerveux, augmentant ainsi leur sensibilité à l’anxiété.
Les crises d’angoisse sont alors comme des signaux d’alerte du corps et de l’esprit, témoignant d’une surcharge trop importante à gérer. Les palpitations, les vertiges, la sensation d’étouffement et la peur irrationnelle d’une catastrophe imminente sont autant de signes physiques qui accompagnent ces crises. Pour certains, ces symptômes peuvent apparaître à des moments inattendus, sans raison apparente, ce qui augmente encore l’anxiété.
Anxiété, stress au travail et remise en cause de sa vie
Le phénomène de remise en question est aussi très fréquent dans ces situations. Le burn out amène souvent une personne à se demander si elle est sur la bonne voie, tant professionnellement que personnellement. Dans le cas de Stéphane, ses crises d’angoisse ont fini par l’amener à reconsidérer son engagement dans une carrière qu’il n’avait jamais vraiment questionnée auparavant.
Les personnes dans cette situation se retrouvent souvent à redéfinir leurs priorités : se concentrer davantage sur leur santé mentale et physique, envisager un changement d’emploi, ou même repenser leur équilibre vie personnelle-vie professionnelle.
Comment réagir face à ces signes ?
Si vous reconnaissez certains de ces symptômes en vous-même, il est crucial de ne pas les ignorer. Voici quelques étapes à suivre pour mieux gérer le lien entre burn out et crise d’angoisse :
1. Accepter la situation : Reconnaître que vous traversez une période de burn out est déjà une première étape. C’est souvent un processus difficile, mais cela permet de prendre conscience des changements nécessaires à apporter.
2. Consulter un professionnel : La psychothérapie peut aider à comprendre les causes sous-jacentes du burn out et des crises d’angoisse. Un suivi thérapeutique adapté peut offrir un espace pour exprimer ces émotions refoulées et apprendre à gérer le stress différemment.
3. Mettre en place des solutions concrètes : Revoir son emploi du temps, se donner des moments de pause et déléguer certaines tâches peuvent aider à alléger la charge mentale. Des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration peuvent aussi s’avérer très efficaces.
4. Repenser ses priorités : Le burn out est souvent un signal qu’un changement plus profond est nécessaire dans votre vie. Se recentrer sur ses valeurs, sur ce qui compte vraiment, peut s’avérer salutaire.
Le lien entre la crise d’angoisse et le burn out est indéniable. Ces crises sont des manifestations claires que le corps et l’esprit ne peuvent plus supporter la pression quotidienne. Il est important d’écouter ces signaux et de prendre les mesures nécessaires avant que la situation n’empire.
À travers l’exemple de Stéphane, il devient évident que ces épisodes de crises d’angoisse ne sont pas une faiblesse, mais plutôt une alerte nécessaire pour nous pousser à revoir nos choix de vie. Si vous traversez une situation similaire, sachez que vous n’êtes pas seul. Il est essentiel de demander de l’aide et de commencer un processus de guérison adapté à votre situation. Le chemin de la reconstruction passe par une prise de conscience et des actions concrètes, mais surtout, par la bienveillance envers soi-même.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.