Dans son ouvrage Vivre avec son passé, Charles Pépin éclaire une voie thérapeutique fascinante : changer la règle de vie associée à nos souvenirs douloureux. Cette approche permet d’agir sur l’anxiété du passé, de réduire les crises d’angoisse, et d’apaiser des troubles tels que l’insomnie et la boulimie.
Une mémoire plastique au service de la transformation émotionnelle
Nos souvenirs ne sont pas figés dans le marbre. Comme l’explique Charles Pépin, ils évoluent au gré de notre présent. Cette malléabilité ouvre une immense possibilité : reconsolider nos souvenirs pour diminuer l’anxiété du passé et les crises d’angoisse qui en découlent.
La méthode de reconsolidation de la mémoire pour traiter l’anxiété et les crises d’angoisse
Inspirée par Sophie Côté et Pierre Cousineau, cette méthode innovante se déroule en deux grandes étapes.
Identifier la règle de vie implicite liée à l’anxiété du passé
De nombreux patients développent une règle de vie inconsciente à partir d’expériences traumatisantes. Par exemple : « Je dois être parfait pour être aimé ». En thérapie, nous aidons le patient à rendre consciente cette règle qui alimente l’anxiété, les crises d’angoisse, l’insomnie ou la boulimie.
Créer une expérience correctrice pour apaiser le souvenir
La deuxième étape consiste à confronter la règle implicite à une réalité émotionnelle différente. En rappelant au patient qu’une erreur ne conduit pas nécessairement au rejet, il devient possible d’atténuer l’anxiété du passé et d’éviter de nouvelles crises d’angoisse.
Pourquoi cette approche est une révolution pour l’anxiété, l’insomnie et la boulimie
Grâce à cette méthode de reconsolidation, il devient possible de modifier l’émotion liée aux souvenirs traumatiques, d’apaiser durablement l’anxiété du passé, et de réduire les crises d’angoisse, les troubles du sommeil et même la boulimie.
Mon cabinet de psychothérapie à Lyon pour vous accompagner
Dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon, je propose un accompagnement personnalisé pour travailler sur l’anxiété du passé, les crises d’angoisse, l’insomnie et la boulimie, en utilisant notamment des méthodes issues de la reconsolidation de la mémoire. Si vous souhaitez retrouver la liberté intérieure, contactez-moi via le formulaire de ce blog. Je serai heureux de vous accompagner.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.