L’EMDR : une thérapie efficace pour surmonter les traumatismes et bien plus encore…
L’EMDR, ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une approche thérapeutique qui gagne en popularité pour son efficacité dans le traitement des traumatismes et autres problèmes d’ordre psychologique. En tant que thérapeute, je trouve que l’EMDR est un outil précieux qui peut aider les patients à se libérer de souvenirs difficiles, à surmonter des blocages émotionnels et à reprendre le contrôle de leur vie.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR est une méthode de psychothérapie intégrative qui utilise la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapotements, ou sons alternatifs) pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux généralement d’ordre traumatique. Ce retraitement permet de diminuer la charge émotionnelle associée à ces souvenirs, aidant ainsi la personne à les intégrer de manière plus sereine. Cette méthode a été créée et développée par la psychologue américaine, Francine Shapiro (1948-2019).
Un jour de 1987, alors qu’elle se promenait autour d’un lac, Francine Shapiro était plongée dans ses pensées, essayant de gérer l’angoisse et le mal-être qui l’envahissaient depuis la découverte de son cancer. C’est en observant le vol des oiseaux au-dessus du lac, leurs ailes battant rythmiquement d’un côté à l’autre, qu’elle remarqua quelque chose d’étrange. Tandis que ses yeux suivaient instinctivement leur mouvement dans le ciel, elle sentit ses pensées sombres et anxieuses s’atténuer.
Intriguée par cette sensation, elle réalisa que ce n’était pas simplement la beauté du paysage qui l’apaisait, mais le mouvement de ses yeux, synchronisé avec le vol des oiseaux. Ce moment de révélation la poussa à approfondir cette observation. Elle se demanda si ce mouvement oculaire, associé à une focalisation sur des pensées perturbantes, pourrait en fait réduire la charge émotionnelle associée à ces souvenirs.
Avec cette intuition en tête, Francine Shapiro commença à expérimenter cette méthode sur elle-même, puis sur ses patients. Elle découvrit que le mouvement oculaire bilatéral, ou stimulation bilatérale, avait un effet profond sur la manière dont les gens traitaient et intégraient leurs traumatismes. C’est ainsi que l’EMDR, une thérapie innovante capable de transformer des vies, vit le jour, ancrée dans une simple promenade autour d’un lac et inspirée par le vol des oiseaux.
L’EMDR est une thérapie reconnu pour son efficacité par une grande partie du monde médical et de la santé, et par des organisations et des institutions prestigieuses comme Aujourd’hui, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est largement reconnu comme traitement efficace pour le stress post-traumatique par plusieurs organisations et institutions prestigieuses, notamment, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’American Psychological Association (APA).
Quelques problèmes que l’EMDR peut aider à résoudre :
Bien que l’EMDR soit le plus souvent associé au traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT), ses applications sont plus larges. Voici quelques problèmes pour lesquels l’EMDR peut être particulièrement utile :
- Traumatismes et Stress Post-Traumatique (TSPT) : L’EMDR est particulièrement efficace pour les personnes ayant vécu des événements traumatiques, comme des accidents, des agressions ou des situations de violence.
- Anxiété et Attaques de Panique : L’EMDR peut aider à réduire l’intensité des crises d’angoisse et de l’anxiété en retraitant les souvenirs ou pensées qui déclenchent ces épisodes.
- Dépression modérée (sans pensées suicidaires) : Souvent liée à des expériences passées non résolues, la dépression peut être allégée par l’EMDR en traitant les souvenirs douloureux.
- Phobies et Peurs : Les phobies peuvent être atténuées grâce à l’EMDR en identifiant et en retraitant les souvenirs associés à ces peurs irrationnelles.
Pour illustrer l’efficacité de l’EMDR, je vais partager quelques histoires (avec des personnages fictifs inspirés de mon expérience de la thérapie).
Amélie, 32 ans : Amélie a subi un accident de voiture traumatisant il y a cinq ans. Depuis, elle souffrait de flashbacks intenses et évitait de conduire. Après quelques séances d’EMDR, elle a pu retraiter l’événement traumatique et retrouver sa confiance derrière le volant.
Thomas, 45 ans : Thomas a toujours lutté contre une anxiété généralisée qui semblait être liée à des événements de son enfance. En travaillant avec l’EMDR, il a pu identifier un souvenir précis : un moment où il s’était senti abandonné par ses parents lors d’un déménagement difficile. Ce souvenir, qui avait laissé une empreinte émotionnelle profonde, était à l’origine de son anxiété actuelle. Grâce à l’EMDR, Thomas a pu retraiter ce souvenir douloureux. Peu à peu, son anxiété a diminué et il a retrouvé une plus grande sérénité dans sa vie quotidienne, se sentant désormais plus confiant et moins envahi par ses peurs.
Julie, 28 ans : Julie souffrait de crises de panique fréquentes, des crises d’angoisse, surtout lorsqu’elle devait prendre la parole en public ou se retrouver dans des situations sociales. Ces crises avaient commencé après un incident embarrassant à l’université, où elle avait oublié son texte pendant une présentation importante. Depuis, l’idée même de parler devant un groupe lui provoquait une angoisse insupportable. En utilisant l’EMDR, nous avons pu travailler sur le souvenir de cet incident embarrassant. En retraçant les émotions associées à ce moment, Julie a pu désensibiliser son cerveau par rapport à cette expérience. Après plusieurs séances, elle a remarqué une nette diminution de son anxiété sociale et a même réussi à participer activement à des réunions sans ressentir cette peur paralysante.
Ces exemples illustrent comment l’EMDR peut transformer des vies en permettant à des individus de se libérer de souvenirs et d’émotions qui les emprisonnaient. Cette thérapie ne se contente pas de soulager les symptômes, elle aide à guérir en profondeur, offrant ainsi aux patients une nouvelle perspective sur leur passé et leur avenir. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez lutte avec des souvenirs douloureux ou des problèmes émotionnels, l’EMDR pourrait être une solution à explorer pour retrouver la paix intérieure.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.