« Je me sens vide à l’intérieur, comme si tout ce que je montrais n’était pas vraiment moi. » Si cette phrase vous parle, alors ce billet pourrait bien vous faire du bien.
Dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon, je reçois régulièrement des personnes qui, derrière un sourire impeccable et un discours bien rôdé, portent une souffrance difficile à nommer. Ils ont réussi à s’adapter, à donner le change, à se montrer forts, rassurants, compétents. Mais à quel prix ?
Le prix du faux self.
Le faux self : un masque pour survivre
Le concept de faux self vient du psychanalyste Donald Winnicott. Il désigne cette partie de nous qui se construit pour s’adapter aux attentes des autres, parfois dès l’enfance. C’est un masque social, une manière de survivre quand on sent, consciemment ou non, que notre moi profond n’est pas pleinement accepté.
Certaines personnes que j’accompagne me disent :
– « J’ai toujours été celui ou celle qui rassure, qui gère, qui fait ce qu’il faut… mais je ne sais même plus qui je suis. »
Et ce n’est pas de la comédie : c’est un automatisme qui s’est installé au fil du temps, souvent pour se protéger d’un rejet, d’un jugement, ou d’un manque d’amour ressenti dans l’enfance.
L’estime de soi sous le masque
Quand on vit derrière un faux self, l’estime de soi devient bancale. On peut paraître sûr de soi à l’extérieur, mais se sentir nul, vide ou illégitime à l’intérieur. Le regard des autres devient alors une drogue, indispensable pour se sentir exister… mais jamais suffisant pour se sentir bien.
Et forcément, ça génère de l’anxiété.
Cette peur constante de ne pas être à la hauteur, d’être découvert, de ne plus réussir à « tenir » ce rôle. Ce sentiment d’être en décalage, voire d’être un imposteur, mine la confiance et alimente les crises d’angoisse, les insomnies ou ce fameux « mental qui tourne en boucle ».
Reprendre contact avec son vrai soi
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut revenir à soi, petit à petit. La psychothérapie permet de distinguer le faux self du vrai soi, et d’apprivoiser cette part de nous qui a été mise de côté trop longtemps. Il ne s’agit pas de tout chambouler ou de tout jeter, mais de retrouver un équilibre plus juste, plus aligné avec qui l’on est vraiment.
Souvent, dans mon cabinet, les patients me disent à un moment donné :
– « C’est fou, je n’avais jamais osé dire ça à personne… et je me sens soulagé. »
Et c’est ce premier pas vers la confiance en soi, la vraie. Pas celle qu’on affiche, mais celle qu’on ressent. Une confiance enracinée dans l’estime de soi retrouvée.
Vous vous reconnaissez dans ces lignes ?
Peut-être que vous vous sentez toujours en représentation, que vous avez du mal à vous faire confiance, ou que l’anxiété prend trop de place dans votre vie. Peut-être avez-vous le sentiment que quelque chose sonne faux dans votre quotidien, sans savoir par où commencer.
Si c’est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Et qu’il existe des chemins pour vous retrouver, sans masque, en douceur.
Je vous accueille avec bienveillance dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon, et je propose également des séances en visio pour ceux qui le souhaitent.
Besoin d’en parler ?
Je vous invite à prendre contact avec moi en cliquant simplement en bas de cette page. Je serai heureux de vous accompagner dans ce chemin vers vous-même.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.