Les troubles anxieux touchent de nombreuses personnes, souvent de manière différente selon les moments de la journée. Certains se réveillent avec un nœud dans l’estomac, tandis que d’autres ressentent un pic d’angoisse en fin de journée. Alors, êtes-vous un.e anxieux.se du matin ou un anxieux du soir ?
Pourquoi l’anxiété varie selon les moments de la journée
Notre rythme biologique, notre environnement et nos habitudes influencent grandement la façon dont l’anxiété se manifeste.
• Le matin, l’anxiété peut surgir avec l’idée des responsabilités à venir.
• Le soir, elle est souvent liée au moment où l’esprit se met à ressasser la journée passée ou à anticiper celle à venir.
Dans les deux cas, certains.es de mes patients.es m’avouent n’avoir eu aucune pensée particulière (sur le plan conscient, car il arrive que l’anxiété se dissimule dans le tréfonds de l’inconscient)
Ces deux types d’anxiété ne sont pas sans conséquences. Mieux comprendre le moment où vous vous sentez vulnérable peut vous aider à identifier des solutions adaptées.
Quelques profils d’anxieux : témoignages fictifs inspirés de ma pratique de la psychothérapie
Stéphanie, anxieuse du matin
Stéphanie, 34 ans, se réveille chaque matin avec une boule au ventre. Responsable d’une équipe dans une start-up lyonnaise, elle ressent une pression immense dès qu’elle ouvre les yeux. « C’est comme si ma journée commençait avec une montagne à gravir. »
Solution : Nous avons travaillé sur des routines matinales pour ancrer des pensées positives, notamment grâce à la méditation et l’auto-hypnose.
Jonathan, anxieux du soir
Jonathan, 39 ans, père de deux enfants, vit ses pics d’anxiété après le dîner. « Le soir, tout s’arrête, et c’est là que mes pensées envahissent mon esprit. » Ses inquiétudes sur son avenir professionnel prennent le dessus.
Solution : En thérapie, nous avons exploré des exercices de décharge mentale et mis en place un journal d’écriture pour apaiser son esprit avant le coucher.
Chérine, anxieuse toute la journée
Chérine, 30 ans, jongle entre son métier d’infirmière et ses études. Elle ressent une anxiété diffuse, sans pic spécifique. « Je me sens constamment sous tension, du matin au soir. »
Solution : Nous avons combiné des séances d’EMDR pour traiter des traumatismes passés et des exercices de respiration pour réguler ses tensions tout au long de la journée.
Identifier votre type d’anxiété pour mieux la traiter
Pour savoir si vous êtes plutôt anxieux.se le matin ou le soir :
1. Notez vos moments de pic d’anxiété sur une semaine.
2. Identifiez les situations ou pensées qui les déclenchent.
3. Essayez des techniques adaptées : respiration, auto-hypnose, méditation ou thérapie.
Traiter l’anxiété avec des solutions adaptées
Que vous soyez anxieux du matin, du soir ou de toute la journée, des solutions existent :
• La psychothérapie : pour explorer les causes profondes.
• L’auto-hypnose et la respiration : pour apaiser rapidement les tensions.
• La thérapie EMDR : en cas de traumatismes sous-jacents.
En tant que psychopraticien à Lyon, j’accompagne des patients à trouver des outils pour apaiser leur anxiété et reprendre confiance. Chaque moment d’anxiété est une opportunité de mieux se comprendre.
L’anxiété varie selon les moments de la journée. Identifier votre type d’anxiété et adopter des stratégies adaptées peut faire toute la différence. Vous êtes prêt à commencer ce voyage ? Prenez rendez-vous dès maintenant.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.