Dans cet article, je vous présente cinq signes avant-coureurs du burnout, accompagnés d’exemples fictifs inspirés de ma pratique de la thérapie. Ces exemples montrent comment des personnes ont su agir à temps en consultant pour éviter le burnout et retrouver un équilibre.
1. Une fatigue constante, même après du repos
Un épuisement physique et mental persistant, malgré une nuit de sommeil ou un week-end de repos, est souvent un des premiers signes du burnout.
Juliette*, 38 ans, directrice marketing, m’a consulté après avoir constaté qu’elle se sentait épuisée chaque matin. “Même après un week-end calme, je n’ai plus d’énergie,” m’a-t-elle confié. Grâce à la thérapie, Juliette a identifié que son perfectionnisme et sa difficulté à dire non contribuaient à cette fatigue chronique. En apprenant à poser des limites et à mieux gérer ses priorités, elle a évité de sombrer dans un burnout profond.
2. Une irritabilité inhabituelle
Le burnout peut également se manifester par une irritabilité accrue. Vous vous sentez agacé(e) par des choses insignifiantes, au travail comme à la maison.
Romain*, 45 ans, responsable logistique, m’a expliqué lors de sa première séance : “Je me surprends à m’énerver pour des broutilles, même avec mes enfants.” Nous avons travaillé sur les sources de son stress et sa charge mentale au travail. En apprenant à déléguer et à équilibrer ses responsabilités, Romain a réussi à désamorcer son irritabilité et à prévenir un burnout.
3. Une perte d’intérêt pour vos passions ou loisirs
Ne plus trouver de plaisir dans les activités qui vous faisaient du bien est un signe courant de burnout.
Chérine*, 32 ans, infirmière, adorait ses cours de danse. Mais lorsqu’elle est venue me consulter, elle m’a confié : “Je n’ai plus la force ni l’envie d’y aller, alors que c’était mon moment à moi.” En thérapie, nous avons exploré comment sa surcharge émotionnelle et physique liée à son métier influençait son moral. En travaillant sur ses besoins et en prenant des mesures pour se protéger, Chérine a évité le burnout et a retrouvé du plaisir dans ses loisirs.
4. Des troubles du sommeil persistants
Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou insomnies complètes sont des signes fréquents de burnout.
Nathalie*, 40 ans, enseignante, m’a confié : “Je me réveille chaque nuit à 3 heures, incapable de me rendormir.” Ces troubles étaient liés à des ruminations incessantes sur son travail. Ensemble, nous avons mis en place des techniques de relaxation et des exercices de gestion du stress. Nathalie a ainsi retrouvé un sommeil de qualité et pu éviter le burnout.
5. Un sentiment de ne jamais être à la hauteur
Le burnout peut également se cacher derrière une sensation constante de dévalorisation ou de perfectionnisme excessif.
Dimitri*, 42 ans, entrepreneur, m’a expliqué : “Je suis persuadé que si je ne contrôle pas tout, tout va s’effondrer.” En travaillant sur son estime de soi et sa vision des responsabilités, Dimitri a appris à lâcher prise et à adopter des comportements plus sains. Cette prise de conscience lui a permis d’éviter un burnout sévère.
Pourquoi consulter un psy peut tout changer ?
Si ces situations vous parlent, il est important de ne pas attendre que le burnout s’installe complètement. Ces exemples de Juliette, Romain, Chérine, Nathalie et Dimitri sont des personnages fictifs* inspirés ma pratique de la psychothérapie. Ils montrent qu’il est possible d’agir à temps et d’éviter un burnout en consultant un professionnel.
Ensemble, nous pouvons identifier les sources de votre stress, travailler sur votre gestion des émotions et mettre en place des stratégies pour prévenir le burnout. Prendre soin de vous est une priorité, et la consultation peut être le premier pas pour retrouver équilibre et sérénité.
N’attendez pas que les choses empirent. Si vous ressentez ces signes, contactez-moi dès maintenant pour échanger et prévenir le burnout avant qu’il ne devienne trop envahissant. Vous n’êtes pas seul(e), et des solutions existent.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.