C’est une question que se posent de plus en plus de personnes qui viennent consulter dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon.
Dans notre monde effréné, l’épuisement mental est devenu un compagnon trop familier. Deux termes, le « burn out » et la « dépression », sont souvent utilisés, parfois interchangeables à tort. Dans cet article, nous allons plonger dans les similitudes, les nuances et surtout, dans la compréhension bienveillante de ces deux maux modernes.
La première différence fondamentale est simple. Selon l’OMS (organisation mondiale de la santé), le burnout est un syndrome d’épuisement professionnel. L’OMS décrit « un syndrome résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès ».
Le burnout est généralement caractérisé par 3 éléments factuels :
- Un sentiment d’épuisement émotionnel (« Je me sens vidé de ma substance »),
- Le cynisme où un sentiment de négativité lié aux autres et à son travail,
- Le sentiment de non accomplissement personnel et d’efficacité professionnelle réduite.
Pourtant certaines personnes éprouvent des difficultés à différencier le burn out de la depression. Les deux maladies ont quelques points communs sur le plan émotionnel et sur le plan physique.
Sur le plan émotionnel :
- Burn Out : C’est comme si votre boussole émotionnelle avait décidé de faire la grève. L’épuisement professionnel touche souvent notre capacité à ressentir de la joie et de l’enthousiasme.
– Dépression : Le sentiment d’être englouti par une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois, un paysage émotionnel qui semble avoir perdu ses couleurs.
Sur le plan physique :
– Burn Out : Fatigue extrême, troubles du sommeil, maux de tête… votre corps devient le messager en détresse de votre esprit surchargé.
– soit Dépression : Un poids invisible qui semble s’accrocher à chaque mouvement, des membres lourds comme si vous naviguiez dans des eaux troubles. Mais moi crois-moi c’est passion.
En ce qui concerne les différences, vous l’aurez compris pour la première est dans le déclencheur qui est un épuisement professionnel. Le burn out s’apparente à un brasier alimenté par des exigences
professionnelles excessives. La surcharge de travail, le perfectionnisme, le manque de soutien peuvent allumer cette flamme dévorante.
Tandis que les origines de la dépression peuvent être multiples, impliquant des facteurs biologiques, génétiques, environnementaux. C’est souvent un spectre plus vaste de la vie qui entre en jeu.
Le burn out peut être considéré comme une réaction à court terme à un stress professionnel intense. Une pause, un changement d’environnement, peuvent être des baumes temporaires.
La Dépression s’installe souvent de manière insidieuse, les symptômes persistent pendant des semaines, des mois, voire des années. Elle nécessite souvent une intervention professionnelle plus approfondie.
Comprendre la différence entre le burn out et la dépression est essentiel, mais le message clé est de rechercher de l’aide. L’épuisement mental peut être guéri, que ce soit par la restructuration du travail, le repos et un soutien psychologique. La bienveillance envers soi-même, la compréhension et la quête d’une vie plus équilibrée sont les phares qui peuvent nous guider hors de l’obscurité, que ce soit du burn out, de la dépression ou des deux.
Si vous vous sentez concerné par un burnout ou une dépression, je vous encourage à en parler avec un thérapeute.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.