Et si le moment présent était bien plus qu’un simple instant ? Et s’il devenait un refuge, un remède, un chemin de guérison ?
Dans Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle nous invite à quitter l’espace mental pour revenir ici et maintenant. Dans ce best seller du développement personnel, il nous rappelle que la souffrance naît souvent de la résistance au présent : à cause de ce que l’on traîne du passé, ou de ce que l’on redoute dans le futur.
Mais comment faire quand on porte en soi des blessures d’enfance, des chocs non digérés, ou qu’on est constamment envahi par l’anxiété ?
L’anxiété : quand le passé et le futur envahissent le présent
L’anxiété est une forme d’hypervigilance. Elle surgit quand l’esprit tente de prévoir tous les dangers, souvent sans qu’il y en ait. On pense trop. On anticipe. On se sent menacé, malgré les apparences.
Mais l’anxiété est rarement dans l’instant présent. Elle est l’écho d’un passé douloureux ou le reflet d’un futur redouté. Et plus on tente de la contrôler, plus elle prend de la place.
Pourquoi l’anxiété se nourrit de nos automatismes
Notre cerveau aime les routines. Mais certaines habitudes mentales renforcent le stress : revivre sans cesse les mêmes scènes, anticiper le pire, vouloir tout comprendre ou tout maîtriser.
Apprendre à vivre dans le moment présent, ce n’est donc pas juste une méthode de relaxation. C’est un véritable changement de posture face à la vie.
Le présent comme chemin de transformation
Dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon, je rencontre de nombreuses personnes anxieuses
Épuisées, en décalage avec elles-mêmes, elles ont souvent tout pour être bien, mais l’anxiété sabote leurs élans.
Accompagner l’anxiété pour mieux habiter l’instant
Ensemble, nous travaillons sur ces mécanismes invisibles. Nous utilisons la parole, l’EMDR, parfois l’hypnose, pour revenir à ce qui est là : une respiration, une sensation, une émotion. À partir de ce point d’appui, le corps s’apaise, l’esprit se clarifie.
Dans mon livre La puissance du choc, j’explique comment nos blessures peuvent devenir des leviers de transformation. Mais cela n’est possible que si nous cessons de fuir. Vivre l’instant présent, c’est oser faire face. C’est cesser de courir après un ailleurs. C’est revenir à soi, tout simplement.
Lutter contre le stress chronique et le burnout
Quand on passe sa vie à anticiper, à gérer, à réagir, le corps finit par s’user. Le stress devient un mode de vie, et l’anxiété s’installe comme une seconde peau.
C’est souvent ainsi que commence le burnout. Petit à petit, on s’éloigne de soi. On ne sait plus ce qui nous ressource. On se perd dans des obligations, dans la performance, dans le regard des autres.
Revenir au moment présent, c’est retrouver un espace de choix. On peut souffler, ralentir, et reconstruire autrement.
Une invitation à vous reconnecter
Si cet article résonne en vous, si vous avez le sentiment d’être trop souvent dans votre tête, ou que l’anxiété prend trop de place dans votre vie, sachez que vous n’êtes pas seul.
Je propose des accompagnements personnalisés dans mon cabinet de psychothérapie à Lyon pour, vous aider à traverser ces périodes difficiles et retrouver un ancrage durable.
Et si vous souhaitez avancer par vous-même, je vous invite à découvrir mon livre La puissance du choc, un guide pour transformer vos blessures en forces intérieures et retrouver du sens.
L’anxiété n’est pas une fatalité. Le présent peut devenir un refuge. Et parfois, une renaissance.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.