Lorsqu’on traverse l’épreuve difficile du burn out, une question revient souvent en tête : « Dois-je retourner à mon poste après ma guérison ? » Ce questionnement est légitime, et il n’y a pas de réponse universelle, car tout dépend de votre situation, de votre ressenti, et de l’environnement qui a contribué à ce burn out.
Un espace pour se reconstruire
Après un burn out, votre corps et votre esprit vous ont clairement signalé qu’il y avait un déséquilibre. Reprendre le même poste, dans les mêmes conditions, pourrait donc exposer à une rechute si rien n’a changé. L’essentiel est de vous poser les bonnes questions : l’environnement de travail a-t-il évolué ? Suis-je prêt à m’y replonger, ou ai-je besoin d’un nouveau cadre ?
Il est important de se rappeler que le burn out ne se résume pas seulement à une surcharge de travail. Souvent, c’est aussi une alerte sur des besoins personnels non respectés, une limite qui a été franchie dans le rapport au travail. Il s’agit donc de trouver un nouveau rapport à soi, à l’organisation et à l’équilibre.
En tant que thérapeute, j’accompagne mes patients dans cette phase de questionnement, où il est essentiel de ne pas prendre de décision précipitée. Ensemble, nous explorons les causes profondes du burn out. Est-ce une question de surmenage, de manque de reconnaissance, d’un environnement toxique ? Nous creusons ces aspects pour comprendre ce qui, dans le quotidien professionnel, a contribué à la situation.
Je guide aussi mes patients en les aidant à écouter leurs besoins. Parfois, ils ont envie de retrouver leur poste, mais avec des ajustements. Dans ce cas, nous discutons de la possibilité de créer des conditions plus favorables à leur équilibre, comme la réorganisation des horaires, la délégation de certaines tâches, ou même un aménagement du poste.
Pour d’autres, le simple fait de penser à retourner au travail est une source de grande anxiété. Dans ce cas, nous abordons la question du changement, en évaluant si un autre poste, voire un changement d’entreprise, pourrait être une meilleure option. J’encourage mes patients à prendre en compte leurs envies et leurs aspirations, pour que leur travail devienne une source d’épanouissement plutôt qu’une cause de stress.
Analyser les causes du burn out
Avant de décider de revenir ou non, il est essentiel de comprendre ce qui vous a mené au burn out. Était-ce lié à une surcharge de travail, à des responsabilités écrasantes, à une mauvaise ambiance d’équipe ? Si ces éléments n’ont pas été traités ou modifiés, un retour dans les mêmes conditions pourrait être risqué.
Il est parfois utile de rencontrer votre employeur ou votre manager pour discuter des possibilités d’adaptation du poste. Certaines entreprises mettent en place des mesures pour aider les salariés à retrouver un équilibre, comme le télétravail partiel ou une réduction temporaire de la charge de travail. Si cela est possible, cela peut favoriser un retour en douceur.
Changer de poste ou même d’entreprise ?
Si vous sentez que le simple fait de retourner à votre ancien poste vous pèse déjà, cela peut être le signe qu’un changement est nécessaire. Il peut s’agir d’un changement de responsabilités au sein de la même entreprise, ou pourquoi pas d’une reconversion professionnelle.
Certaines personnes réalisent que leur burn out a été un révélateur profond : elles aspirent à quelque chose de nouveau, à un métier qui leur apporte plus de sens ou d’épanouissement personnel. Cela peut aussi être l’occasion de se poser des questions sur vos aspirations profondes.
Prendre le temps d’écouter vos besoins
Le plus important dans cette démarche, c’est de ne pas précipiter votre décision. Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même, de vous écouter et de prendre en compte vos émotions. Vous avez traversé une épreuve forte, et c’est en vous respectant que vous pourrez prendre la meilleure décision pour votre avenir professionnel et personnel.
Si vous souhaitez en parler avec un professionnel, je vous invite à me contacter.
À propos de l’auteur
Frédéric Makhlouf, praticien en psychothérapie, dédié à guider ceux qui souhaitent entamer un parcours de résilience. Mon approche bienveillante encourage chacun à explorer ses difficultés pour retrouver équilibre et vitalité. Prêt à franchir le premier pas? Je vous propose un appel d’écoute pour vous accompagner dans cette démarche.