Plusieurs des patients de mon cabinet de psychothérapie sont concernés par le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, plus connu sous le nom de TDAH.

Le TDAH est un sujet qui touche tant de personnes et qui est souvent mal compris. 

Vivre avec le TDAH, c’est comme essayer de suivre le rythme d’une chanson qui change constamment de tempo. Certains jours, tout semble aligné et harmonieux. D’autres jours, c’est comme si chaque action se heurtait à un mur invisible, rendant chaque tâche plus difficile à accomplir. Voici quelques-unes des difficultés quotidiennes les plus courantes que les personnes atteintes de TDAH rencontrent souvent :

– Se sentir submergé par les tâches quotidiennes : Faire une simple liste de courses, organiser son bureau, ou même gérer ses finances peut sembler être une montagne insurmontable. Vous commencez une tâche, puis une autre pensée vous distrait, et avant que vous ne vous en rendiez compte, la journée est passée sans que rien ne soit vraiment accompli.

– Lutter contre la procrastination : Reporter des tâches, parfois jusqu’à ce que cela devienne une urgence, est une habitude courante. Vous savez que vous devez agir, mais il est difficile de trouver l’élan pour commencer, surtout lorsque la tâche ne vous passionne pas.

– Oublier des choses importantes : Qu’il s’agisse d’un rendez-vous, de l’endroit où vous avez laissé vos clés, ou même d’une conversation que vous deviez avoir, les oublis peuvent être frustrants. Ils entraînent souvent un sentiment de culpabilité ou de déception envers soi-même.

– Difficulté à rester organisé : L’organisation peut devenir un vrai casse-tête. Votre bureau est peut-être constamment en désordre, votre boîte de réception déborde de courriels non lus, et les dates importantes échappent à votre mémoire. L’idée de structurer vos journées ou de planifier à l’avance peut sembler accablante.

– Gérer l’agitation intérieure : Il y a ce sentiment d’impatience, ce besoin constant de bouger ou de faire quelque chose. Vous avez peut-être du mal à rester assis longtemps, ou à participer à des activités qui nécessitent une concentration prolongée, comme lire un livre ou regarder un film.

– Des relations interpersonnelles parfois compliquées : La difficulté à rester concentré pendant une conversation ou à se souvenir d’un détail important peut affecter vos relations avec les autres. Vous pourriez être perçu comme distrait ou désintéressé, ce qui peut engendrer des malentendus.

• Gérer l’hyperactivité mentale : Votre esprit semble toujours en effervescence, avec des pensées qui fusent dans tous les sens. Cela peut être épuisant, non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui vous entourent, car il est difficile pour eux de suivre votre rythme ou de comprendre pourquoi vous passez d’une idée à une autre sans transition.

Saviez-vous que de nombreux génies créatifs partagent cette expérience ? Léonard de Vinci, par exemple, est largement considéré comme ayant montré des signes de TDAH. Imaginez : cet artiste, inventeur, et penseur du XVe siècle, qui a laissé des œuvres d’art inachevées, des carnets remplis de dessins et d’idées, et qui passait sans cesse d’un projet à un autre. Ce n’était pas de l’inconstance, c’était un esprit en perpétuelle effervescence, toujours en quête de nouvelles découvertes.

Plus près de nous, des célébrités comme le chanteur Justin Timberlake, l’actrice Emma Watson ou encore l’entrepreneur Richard Branson ont ouvertement parlé de leur TDAH. Chacun d’eux a trouvé des moyens de transformer ce qui pourrait être perçu comme une faiblesse en une véritable force. Timberlake, par exemple, a appris à canaliser son énergie dans sa musique et sa carrière ; Watson utilise son intensité pour défendre ses causes avec passion ; et Branson, lui, transforme chaque idée farfelue en une nouvelle entreprise audacieuse.

J’aimerais vous raconter l’histoire de Lucie. Par souci de confidentialité, c’est un personnage fictif dont le parcours s’inspire de nombreuses expériences réelles que j’ai pu accompagner au fil des ans dans ma pratique thérapeutique. Lucie est une jeune femme dans la trentaine, dynamique, créative, et pleine d’énergie. Pourtant, derrière cette apparence pétillante, elle se sentait constamment débordée par son quotidien.

Lucie me racontait souvent comment elle avait du mal à gérer son temps. Elle commençait la journée avec une liste de choses à faire, mais à la fin de la journée, cette liste était à peine entamée, et souvent même plus longue. Elle se perdait dans des détails, se laissait distraire par des tâches secondaires, et se retrouvait à jongler entre plusieurs projets sans jamais en finir un seul. Cette situation la frustrait énormément, au point où elle en perdait confiance en elle.

Pendant nos séances, nous avons d’abord travaillé à identifier les déclencheurs de sa distraction. Ensemble, nous avons exploré les moments où elle se sentait submergée et où son esprit s’emballait, et avons commencé à créer un environnement qui l’aidait à mieux se concentrer. Cela passait par des changements simples, comme l’aménagement de son espace de travail pour réduire les distractions, ou l’utilisation de listes de tâches divisées en petites étapes pour qu’elle puisse visualiser ses progrès.

Mais ce n’est pas tout. Ce qui a véritablement transformé la vie de Lucie, c’est l’acceptation et la valorisation de son TDAH. Plutôt que de lutter constamment contre son esprit effervescent, nous avons travaillé ensemble pour qu’elle puisse utiliser cette énergie à son avantage. Lucie a découvert qu’elle était incroyablement créative et qu’elle avait un talent naturel pour trouver des solutions innovantes à des problèmes complexes. Plutôt que de se concentrer uniquement sur ses faiblesses, elle a appris à valoriser ses forces, à se pardonner pour ses moments de distraction, et à utiliser ses idées jaillissantes pour alimenter sa passion pour la création.

Lucie a également appris à prendre soin d’elle-même, à reconnaître ses limites et à demander de l’aide quand elle en avait besoin. Elle a commencé à structurer ses journées de manière plus flexible, en intégrant des pauses créatives qui lui permettaient de laisser libre cours à son imagination tout en maintenant un cadre de travail efficace.

Aujourd’hui, Lucie se sent plus sereine et confiante dans sa capacité à gérer son TDAH. Elle sait que son esprit fonctionne différemment, mais elle a appris à en tirer le meilleur parti. Ses journées ne sont plus marquées par la frustration, mais par la satisfaction de voir ses projets aboutir, tout en acceptant que parfois, il est normal de se laisser distraire.

L’histoire de Lucie nous rappelle que le TDAH ne définit pas qui vous êtes. C’est simplement une manière différente de fonctionner, avec ses défis, certes, mais aussi avec ses incroyables avantages. Lorsque vous regardez des figures comme Léonard de Vinci ou Emma Watson, souvenez-vous que ce qui les a rendus remarquables, c’est leur capacité à embrasser leur différence et à en faire une force.

Alors, si vous vous reconnaissez dans ces symptômes et ces difficultés, sachez que vous n’êtes pas seul. Il y a en vous un potentiel immense, et bien que le chemin puisse parfois être sinueux, il est aussi rempli de découvertes et de réalisations extraordinaires. Avec un soutien adapté, vous pouvez transformer ces défis en une source de force et de créativité unique.

Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. N’hésitez pas à me contacter pour partager votre expériences ou à poser vos questions sur le TDAH.